血糖値ジェットコースター🎢を攻略せよ！親子丼🍚の巻！

みんな、こんにちは！
今日も血糖値のグラフで遊んじゃうよ！🎮
今回のグラフは、11月18日のもの。
仕事中はブラックコーヒー☕だけだったんだけど、夜ご飯に親子丼🍚を食べたら…
血糖値がジェットコースターみたいに急上昇！🎢😱

[画像：11月18日の血糖値グラフ]
わーお！280mg/dLって、過去最高記録だよ！😳
なんでこんなに上がっちゃったんだろう？🤔
先生👨‍⚕️によると、

• 親子丼はご飯🍚たっぷりで糖質が多い！

• お腹ペコペコで食べると、血糖値が急上昇しやすい！

• 食後にゴロゴロ🛋️してると、糖が使われない！

• ブラックコーヒー☕を飲みすぎると、血糖値が上がりやすくなる！
  …などなど、いろいろ原因があるみたい。
  なるほどー！φ(..)メモメモ
  じゃあ、どうすればいいのかな？🤔
  先生👨‍⚕️に教えてもらったよ！

• 夜ご飯は、寝る3時間前までに食べよう！🌃

• 親子丼🍚の代わりに、玄米や雑穀米🍚を選んでみよう！

• お腹ペコペコにならないように、ナッツ🥜やヨーグルト🥛をおやつに食べよう！

• ご飯を食べた後は、軽く運動🚶‍♀️しよう！

• ブラックコーヒー☕は控えめに、水や麦茶🍵を飲もう！
  ふむふむ…φ(..)
  血糖値のグラフを見るのは、ゲーム🎮のスコアを見るみたいで楽しいね！😄
  これからも、食事や運動に気を付けて、高得点目指して頑張るぞー！💪
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  ※ 注意
  これはあくまで個人の記録です。血糖値の目標値やコントロール方法は人それぞれなので、医療従事者に相談するのが一番安全です👨‍⚕️ #健康相談 #病院