知っておきたい肩こりと水分の深い関係：
こんにちは！ひなた整体院の小島です。このブログはあなたが健康の知識を深めていくことで自分で健康な生活が送れるようになるお手伝いをしていきます。では今日もいってみましょう。
肩こりの原因は？
あなたは肩がこっていますか？全く肩がこらないという方もいますが、肩こりで悩んでいる方はとても多いです。当院では肩こりの原因について色々な改善方法をお伝えしていますが、実は隠れた原因の一つに水分不足による血液、体液の循環の悪さがあります。
なぜ水分補給だけでは不十分なのか？
人間の体は、想像以上に多くの水分を失っています。汗、尿、呼吸による水蒸気など、様々な形で水分は体外に出ていきます。しかし、ただ水を飲めば良いというわけではありません。実は、この考えが肩こりを引き起こす原因の一つとなっているのです。
水分補給の落とし穴
多くの方が勘違いしているのが、コーヒーやアルコールでの水分補給です。これらの飲み物には利尿作用があり、体内の水分を減少させる原因となります。つまり、飲んでいるつもりが、実際には脱水を促進しているのです。
塩分・ミネラルの重要性
わたしたちの体内では、塩分とミネラルが絶妙なバランスで調整された水分環境が保たれています。単に水だけを補給すると、このバランスが崩れてしまいます。その結果：
体内の塩分・ミネラル濃度が低下
生命活動の維持が困難に
水を摂取しているのに脱水状態に
筋肉の緊張が高まり、肩こりの原因に
実践的な水分補給方法
では、どのように水分を補給すれば良いのでしょうか？わたしが実践している方法をご紹介します：
2リットルのミネラルウォーターに自然塩を0.1%（2グラム）添加
これを1日かけて飲用（夏場は2本程度）
血圧が高い方は、無理のない範囲で調整
なぜ自然塩なのか？
一般的な食塩（塩化ナトリウム）は、体内のミネラルバランスを急激に崩す可能性があります。それに対して自然塩は：
様々なミネラルをバランスよく含有
体内の水分バランスを整える
老廃物の循環を促進
肩こりの改善に効果的
期待できる効果
適切な水分とミネラルバランスを保つことで：
体内の水分循環が改善
老廃物の排出がスムーズに
筋肉の緊張が緩和
肩こりの軽減が期待できる
最後に
水分補給は量だけでなく、質も重要です。特に塩分・ミネラルとのバランスを意識することで、より効果的な肩こりケアが可能になります。
みなさんも、今日から意識的な水分補給を始めてみませんか？少しの工夫で、体の調子は大きく変わります。
この記事が参考になりましたら、ぜひコメントで教えてください。また、実践してみた感想もお待ちしています。