腹部のインナーマッスルトレーニング

　美しい姿勢は正しい呼吸から。

　体幹の深層筋が姿勢保持に関与することはご存知の方も多いと思います。その深部の筋肉は生命維持に欠かせない呼吸筋であったり、呼吸筋と繋がりを持つ筋肉となっています。正しい姿勢・正しい呼吸が行えればそれだけ深層筋の活動が増していきます。結果、体幹の安定が得られ長時間美しい姿勢が保てるようになります。

　肋骨の締まり・腹部の引き込み なるべく薄い体幹をつくることが重要です。猫背や反り腰はお腹のたるみや出っ尻といった厚みのあるおなか周りを作ってしまいますね。まずは呼吸を用いて体幹を引き締めることから姿勢作りを始めてみましょう。

　動画ではトレーニングを行う際の注意点と実際のトレーニングを解説しています。

　有料部分では動画では説明しきれない部分を画像を用いて詳細に解説しています。是非購入してみて下さい。