「疲れたHSPさんへ」◆ホッとする癒しの方法ベスト３を紹介！HSPさんからよく聴くお悩みと、癒しの方法を紹介します◆
こんにちは。
心理カウンセラーのじゅんさんです(^^)
いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
今日は久しぶりに天気がとても良かったです。
陽射しも夏の陽気を感じ、アイスコーヒーが美味しくて嬉しくなりました◎
夏もすぐそこまで来ていますね。
ホッとする時間を過ごして、無理せずいきましょうね(^^)
今回は「疲れたHSPさんがホッとする癒しの方法ベスト３を紹介」◆HSPさんからよく聴くお悩みと、HSPさんにぴったりの癒しの方法を紹介します！◆についてシェアします。
あなたは「自分に合った癒しを取り入れたいな…」と考えたことはありませんか？
「人間関係のストレスを癒す方法を知りたい…」
「普段からストレスが溜まりやすい環境で癒しがほしい…」
「思考が混乱しやすいので気持ちを落ち着かせる方法が知りたい…」
と、HSP気質に悩んでいたり、自分に合ったリラックスできる癒しの方法を知りたいと思ったことはあなたも一度はあるのではないでしょうか。
カウンセリングでもHSPさんからは癒しの方法について聴かれることがよくあります。
HSPさんは普段の生活で受けるストレスが多いので、休日何処か外出に行こうと思っても疲れて動けなくなってしまったり、癒しの方法を実践するまでが難しいと感じる方が多いです。
私も過去、そのように癒しの方法を実践しようと思っても、その時間を過ごすまでに疲れてしまい、結局行動できなかったことがあります。
今回はHSPさんからよく聴くお悩みと、HSPさんがホッとする癒しの方法をシェアします。
是非、最後まで記事を読んでいただけると嬉しいです(^^)
◆「HSP」の記事＆YouTube動画です(^^)◆こちらから↓
１．「HSPさんからよく聴く３つのお悩み」とは？
◆「HSPさんからよく聴く３つのお悩み」◆
①「職場の人間関係の悩み」
②「自分が過ごす環境の刺激の悩み」
③「考え込むとあれこれと想像して混乱する悩み」
①「職場の人間関係の悩み」
HSPさんからよく聴くお悩みとしては「職場の人間関係の悩み」です。
HSPさんは常に人の表情や行動に敏感となっています。
そのことからイライラした上司が近くにいるだけで、ハラハラしていたり、不機嫌な同僚がいたら「自分のせいかな…？」と感じたりします。
カウンセリングに来られるHSPさんは、職場の人間関係で悩む方は多いです。
とくに、感情的な人に振り回されてしまうといったお悩みです。
一度相手が気になってしまうと、その日一日はその相手のことが頭から離れず、他の仕事のパフォーマンスが落ちてしまうこともあります。
②「自分が過ごす環境の刺激の悩み」
次にHSPさんからよく聴くお悩みとしては「自分が過ごす環境の刺激の悩み」です。
HSPさんは自分が過ごす環境から受ける刺激にとても敏感です。
カウンセリングでも住環境や職場の環境の対応で困っているといったHSPさんの声もよくお聴きします。
近所の人の騒音や、職場の電気の光、音、匂い、人の多さに圧倒されてしまい、その場にいるだけで気が滅入ってしまう人も多いです。
自分の五感で感じる刺激で何が一番敏感に感じるのかを、まずは把握することが大切です。
耳栓やマスク、着る服の素材選び、サングラスといったHSP対策グッズを使ってある程度は刺激を減らすことはできます。
③「考え込むとあれこれと想像して混乱する悩み」
次にHSPさんからよく聴くお悩みとしては「考え込むとあれこれと想像して混乱する悩み」です。
HSPさんは危機管理能力が高く、深く思考するといった特徴があります。
そのため、新しい環境での行動の前には、未来予測をたくさんしていることがあります。
カウンセリングでも「何か一つ行動するにも気力と体力を消耗してしまう…」といったお悩みを抱えているHSPさんは多いです。
「もしかしたら、この先危険なことが起こるかもしれない…」
「もう少し考えてから行動したほうが良い気がするな…」
と、気づくと思考することが止められなくなり、行動する前に頭の中がパンクして動けなくなってしまうこともあります
とてもリスク回避能力が高いとも言えます。
２．「HSPさんがホッとする癒しの方法」とは？
◆「HSPさんがホッとする癒しの方法」◆
①「アロマグッズを取り入れた時間を過ごす」
②「小さい観葉植物を育ててみる」
③「簡単なマインドフルネス瞑想をする」
①「アロマグッズを取り入れた時間を過ごす」
HSPさんがホッとする癒しの方法としては、「アロマグッズを取り入れた時間を過ごす」ことです。
アロマセラピーはリラックスできると共に、HSP気質で日々の人間関係に疲れた心身を優しく包んでくれる効果が期待できます。
しっかりと敏感気質を受け止めた上で、「また無理せず頑張ろう」と思えることもあるでしょう。
そのため、アロマセラピーは、HSPの自分を受け止めて、ありのままの自分で前進したいHSPさんにおすすめです。
匂いを嗅ぐことで気分が変わることが示唆されています。
アロマの匂いを嗅ぐと、落ち込み・疲労・イライラなどが減少する傾向があると言われています。
カウンセリングでも、アロマを実践されたHSPさんからは、
「気持ちをリラックスすることができた◎」
「簡単に癒しを得る時間をつくることが出来ました◎」
といったお声をいただきます。
ベルガモットやラベンダーは、多くの人がリラックス効果があると認められているのでおすすめです。
アロマポッドやオイルはネット通販でも簡単に手に入れることができますし、雑貨店などでも手に入ります。
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②「小さい観葉植物を育ててみる」
次にHSPさんがホッとする癒しの方法としては「小さい観葉植物を育ててみる」ことです。
木々や空の動き風の感覚、自然の中で感じる癒しに敏感なHSPさんも多いです。
観葉植物の癒しを、カウンセリングでもおススメしていますが、
「気になっていたけど、上手くできるか不安で…」
「植物を育てた経験がなくて手をだすことができていなかった…」
というHSPさんも多いです。
そんなHSPさんにおススメなのが「小さいサボテン」です。
これは100均などでも購入することができて、観葉植物初心者さんにはとてもおススメです。
サボテンは水やりもほとんど必要ありません。
霧吹きでたまに水を吹きかけてあげるだけでも大丈夫です。
とても小さくかわいい姿なので、きっと観ているだけでも癒されます。
◆私の家の小さいサボテンです。フェイクグリーンも居ます◎どれが本物か偽物なのかわかりますか？(^^)◆
◆答えは、真ん中の丸いサボテンが本物です◎あとはフェイクグリーンです(^^)◆
植物の成長を観察するだけでも楽しいですし、あなたが気になる観葉植物から育ててみてはいかがでしょうか。
植物はそこに存在するだけで気持ちが和みますし、愛着も湧き、疲れた心に癒しも与えてくれるでしょう。
③「簡単なマインドフルネス瞑想をする」
次にHSPさんがホッとする癒しの方法としては「簡単なマインドフルネス瞑想をする」ことです。
敏感気質で思考することが多いHSPさんにとってマインドフルネスはとても効果的だと感じます。
ちょっとした時間に自宅でマインドフルネスをしてみるというのもおススメです。
「マインドフルネスって難しそう…」
「この年になってマインドフルネスなんてできるのかな…」
と不安になるHSPさんもいると思いますが、大丈夫です。
マインドフルネスをすることで心を静めることができますし、思考がパンクしてツライと感じる場合でもそれを解消する効果が期待できます。
ホッとしたり、心を癒すのにも効果的と言われていますから、癒しが欲しいときほどマインドフルネスをしてみてはいかがでしょうか。
◆「HSPがホッとする７つの道具箱」でもマインドフルネスの実践方法を紹介していますので、是非ご活用ください(^^)◆こちらから↓
３．まとめ
今回はHSPさんからよく聴くお悩みと、HSPさんがホッとする癒しの方法についてお話してきました。
HSPさんは、常に周りに目を向けています。
どうしてもちょっとしたことにも気づいてしまいますし、それゆえに細やかな気遣いもできるのですね。
しかし、いつもこの状態だと、しんどくなってしまいますし、生きにくいと感じることもあるでしょう。
是非、今回紹介した、アロマグッズを取り入れた時間を過ごしてみたり、小さい観葉植物を育ててみたり、簡単なマインドフルネス瞑想をしてみるなどして、ホッと癒す時間を過ごしてみてくださいね(^^)
今回は「疲れたHSPさんがホッとする癒しの方法ベスト３を紹介」◆HSPさんからよく聴くお悩みと、HSPさんにぴったりの癒しの方法を紹介します！◆についてシェアしました。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
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— じゅんさん🌼@HSP心理カウンセラー (@ch87619600) July 4, 2021
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