「心が疲れたと感じたとき試してほしいこと」◆HSPさんにもおススメです◎心をホッとさせる方法を紹介します◆
こんにちは。
心理カウンセラーのじゅんさんです(^^)
いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
最近梅雨の気候に疲れを感じているクライアントさんのお声をよくお聴きします。
私も昔から梅雨のこの時期は寝起きの悪さや、気分の低迷に悩んできました。
栄養ドリンクやカフェインを摂って、どうにか頑張ろうと身体を酷使していたこともあります。
一時的に頑張ることができるのですが、その後の反動が大きいので、結局疲れは抜けませんでした。
大切なことは「意識的にリラックスすること」です。
アロマを焚く時間を少し作ったり、ヒーリングミュージックを聴いたり、マインドフルネスをしたり。
一日の内に五分間でも良いので、そのような時間を過ごすことが大切なんですね。
きっと、気分の切り替えをしやすくなり、梅雨に時期も無理せず過ごせるようになれるはずです。
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今回は「心が疲れたと感じたとき試してほしいこと」◆HSPさんにもおススメです◎心をホッとさせる方法を紹介します◆についてシェアします。
あなたは「心が疲れた…ツライな…」と感じて悩んだことはありませんか？
「職場の人間関係が複雑で心が疲れた…」
「目標を達成できず、落ち込んでしまった…」
「毎日忙しくて、自分と向き合う時間がとれていない…」
と、人間関係や毎日の忙しさから心の疲れを感じている人は多いのではないでしょうか。
カウンセリングでも「なんだか心が疲れてしまい、何もする気が起きません…」といったお悩みをよくお聴きします。
「仕事を一生懸命にがんばらないと…」
「皆と上手くやらないと…」
と気を張っていて、毎日を忙しく過ごしていると、気づかないうちにストレスを溜め込んでしまうこともあります。
HSPさんや繊細な人も敏感気質を持っているので、人間関係や環境から受ける刺激に圧倒されてストレスを溜め込んでしまう人が多いです。
私も過去に、ストレス発散を上手くすることができず、パンクしてしまったことがあります。
また、肩の力を抜いて自然体に生きようと心がけたとしても、ときに心が疲れてしまうこともあるでしょう。
今回は心が疲れたと感じる心理・原因と心が疲れた時に試してほしい方法についてシェアします。
是非、最後まで記事を読んでいただけると嬉しいです(^^)
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１．「心が疲れたと感じる心理・原因」とは？
◆「心が疲れたと感じる心理・原因」◆
①「人間関係がツライと感じてしまったとき」
②「求めているものが手に入らず苦しいとき」
③「毎日が忙しくて自分と向き合う時間がないとき」
①「人間関係がツライと感じてしまったとき」
心が疲れたと感じる心理・原因としては「人間関係がツライと感じてしまったとき」です。
日常生活において、心の疲れを感じる原因の代表格が人間関係ではないでしょうか。
人間関係には職場の上下関係や友達付き合い、家族関係など、意識しなければいけない点が多数ありますよね。
人間関係に縛られて生きることで感じる窮屈さが、大きな心の疲労感に繋がります。
②「求めているものが手に入らず苦しいとき」
次に心が疲れたと感じる心理・原因としては「求めているものが手に入らず苦しいとき」です。
現代ではあらゆる物やサービスが揃っていて、個人の自由度が高くなっていますが、常に求めているものを手に入れられるとは限りません。
形あるもの以外では、仕事のやりがいや人生で感じる生きがいなど、お金だけで得られないものも多々あります。
そうしたものを強く欲しても手に入れられないと感じたとき、心が疲弊することもあります。
求めるものが得られない場合は、冷静さまでをも失ってしまいがちです。
そうなると自分を責めてしまうこともあり、より一層心労は蓄積されてしまいます。
③「毎日が忙しくて自分と向き合う時間がないとき」
次に心が疲れたと感じる心理・原因としては「毎日が忙しくて自分と向き合う時間がないとき」です。
仕事や家事に毎日追われてしまい、なかなか自分のための時間が作れないとき、心の疲れを感じてしまいがちです。
「いったい何のために自分は生きているのかな…？」
「自分の人生はこのままで本当に良いのかな…？」
と、我に返ったとき、大きな不安を感じてしまうことが原因でもあります。
とくに一生懸命で真面目な人は、働き過ぎな傾向にあると言われています。
休息すること自体が「怠けている自分」と感じてしまい、休むことが出来なくなる人もいます。
２．「心が疲れた時に試してほしい３つの方法」とは？
◆「心が疲れた時に試してほしい３つの方法」◆
①「ボーっと景色を眺めてみる」
②「やらなくてもいいと思ってみる」
③「カウンセリングをしてみる」
①「ボーっと景色を眺めてみる」
心が疲れた時に試してほしい方法としては「ボーっと景色を眺めてみる」ことです。
忙しさや悩みに翻弄されているときは、何かと視野は狭まってしまいがちになります。
視野が狭くなることで、自分自身や本当に大切にしたいものまで、見失う原因になっているかもしれません。
ここでのポイントとしては、日常を忘れて落ち着いて外の景色を眺めてみてください。
家のベランダや、近くの公園のベンチに座って、景色をボーっと眺めてみてもよいです。
近くに海や山があればそのような場所も良いですね。
いつもと違った景色の中には、風で揺れる木々の姿や広い空に浮かぶ雲などが目に映るはずです。
遠い場所にある美しい景色を眺めれば、視野を広く持つ大切さが思い出せるはずです。
②「やらなくてもいいと思ってみる」
次に心が疲れた時に試してほしい方法としては「やらなくてもいいと思ってみる」ことです。
いつも一生懸命で真面目さが原因で、心が疲れている人におすすめの方法がやらくてもいいと思うことです。
自分に課したこと、一度決めたことは必ずしなければならない、そんな決め事が心を苦しめている原因となります。
まずはそのことを今ここで一瞬だけ、「決めたようにやらなくていい、他の方法もある」と思ってみてください。
決めたようにできなくても、少し方向を変えてゆっくりやってみようと感じてみてください。
実際にそのようにできなくても、「やらなくても他の方法もある◎」と思うだけでも気持ちが休まります。
③「カウンセリングをしてみる」
次に心が疲れた時に試してほしい方法としては「カウンセリングをしてみる」ことです。
プロのカウンセラーに相談してみることも心の疲れを楽にする方法の一つとなります。
自分以外が持つ価値観に触れることで、心が疲れない方法を探求できるかもしれません。
心置きなく会話をできる相手とのコミュニケーションは、心の癒しに繋がることもあります。
また、オンラインカウンセリングを受けるのもおすすめです。
プロのカウンセラーとお悩みの解決に向けて自宅にいながら、カウンセリングを受けることができます。
あなたのお悩みに合ったカウンセラーと、一度カウンセリングをしてみてはいかがでしょうか。
３．まとめ
今回は心が疲れたと感じる心理・原因と心が疲れた時に試してほしい方法についてお話してきました。
心の疲れを感じている人は、一生懸命で真面目な人が多いと感じます。
自分を追い込み過ぎることで、新たなストレスを作ってしまうこともあります。
たまには心をホッとさせることを、自分に許してあげてみてください。
好きなものを好きなだけ食べる、家で映画を一日中観る、アロマを焚いて読書をするなど、あなたが好きなことであれば、どんなことでも構いません。
まずは、自分のメンテナンスのための時間を、少しつくるようにしてみてくださいね◎
今回ご紹介した、景色を眺めてみる方法や、やらなくてもいいと思ってみたり、オンラインカウンセリングをしてみる等の方法で、気持ちを切り替えてみてくださいね(^^)
今回は「心が疲れたと感じたとき試してほしいこと」◆HSPさんにもおススメです◎心をホッとさせる方法を紹介します◆についてシェアしました。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
私は現在、心理カウンセラーとして活動しています。
何かご質問やご相談したいことがあれば、下記のホームページよりご連絡いただければと思います(^^)
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— じゅんさん🌼@HSP心理カウンセラー (@ch87619600) July 4, 2021
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