「54321で今に集中」 マルチタスクで脳は疲弊するばかり 目の前に集中する便利な方法が54321法 5つの目に見える事を探し注目 4つのモノに触れ肌で感じる 3つの音に耳を傾ける 2つの匂いに気づく 1つの味を味わう 五感を研ぎ澄まし今に集中する