久しぶりの朝ラン 気分もすっきり、午前中の仕事がはかどる！ と思いきや抗えない眠気におそわれ30分仮眠 私の場合 ランの時間帯は夕方が一番体に合っているみたい 運動や食事 自分にとって心地よいことだけではなく たとえ小さな違和感でも 自分の気持ちを素直に聞くことから始めていく