【腸腰筋チャレンジ✨】とりあえず柔軟性も大事らしいので、これも。 仰向けになって右膝を両手で抱え、胸の方にゆっくりと引き寄せる。左脚は伸ばしておく。心地よいところで止めて20秒間姿勢をキープ。逆側も同様に。 注・股関節周りの筋肉が伸びていることを意識し、上半身はリラックスさせる。

今朝の【腸腰筋チャレンジ✨】「片膝を抱え胸に引き寄せる柔軟ポーズ」はここ半年、すでに朝ヨガで取り入れてました。けど、今回のように目的をもって動くとなんとなく効き方が強くなってる気が…。意識って大事だなぁと改めて思いました。🧘‍♂️ちなみに足を引き寄せるときに息を吐いてねー。