【腸腰筋チャレンジ✨】とりあえず柔軟性も大事らしいので、これも。
仰向けになって右膝を両手で抱え、胸の方にゆっくりと引き寄せる。左脚は伸ばしておく。心地よいところで止めて20秒間姿勢をキープ。逆側も同様に。
注・股関節周りの筋肉が伸びていることを意識し、上半身はリラックスさせる。