メモ「冬の生活」 陽に当たる量が少ない季節 ビタミンDの摂取が減り、気分が下がる 解消する為に 〇キノコや魚で補う だだし、嫌いな人もよく見かける ので、不足気味かと思われます。 〇サプリで補う ビタミンDは、ホルモンに似た成分で取りすぎにも注意か必要なんだそうです。

今日は何となく、 メンタルが落ちてるような気がするんだけど、 それは自分のせいじゃない。 それは多分寒さと冬の日照時間の短さのせいだよね。 こんな日は、 自分を責めないで、 ゆっくりゆっくりしてみよう。 何か悩むくらいなら、 寝てしまおう。

昨日は、一日布団の中でこんこんと寝ていた。冬は寒くて、うつでつらい。 気分も暗くて、からだを動かすのもしんどい。 日に当たらないと、セロトニン不足であかんのかなと、今朝は、庭に出てみた。花に水やって、しばし日に当たる。 お昼作って、洗濯してと。 午後は、娘と買い物に行った🙆

冬至から、１ヶ月経つが、未だに、日照時間、10時間足りえず。

今日はやはり雨(;'∀')午前中は買い出し、そして内職をしています。運動は踏み台を使った昇降運動（笑）足腰を鍛えて春の低登山に備えます(*^-^*)冬は雨か雪が多い地域なので仕方ないのですが、工夫して体を動かしたり、楽しくなることを見つけて過ごしたいですね。