どうなふうになっていたい？ 1年後、3年後、10年後。 自分はどんな風になっていたい？ そろそろ思い描けているのではないだろうか。 それとも思い描けていない？ 自分の将来は、 自分が好きなように自由に描ける。 今までかかわっていない事でも全然構わない。 心に耳を傾けよう。

不安な時に冷静になる方法 悩みや不安があると、この先の心配をしたり過去を後悔したりしてしまいますが、 大切なことは、今できることを行い未来を好転できるようにすることです。 不安を感じたら呼吸を意識しながら深呼吸をして落ち着きましょう。そして、冷静になって今後の対策を考えましょう。

深呼吸で幸福感UP 深呼吸をして体に多くの酸素を取り組むことで副交感神経が優位になりリラックスし、セロトニンという幸福ホルモンの分泌すことができます。 私達の普段の呼吸は浅くあまり酸素を取り込まない呼吸になっているそうです。 忙しいとき、不安な時こそ深呼吸を意識してみましょう。