水曜日が撮影だから、今、本気の調整期間です。 食べてるのは、サーモン、ブロッコリー、トマト、鶏むね肉、きのこ、根菜類、チーズ、ラム肉、その辺りと水分多めに摂りながら、とうもろこしひげ茶です。 とうもろこしひげ茶で余分な水分は出す！ 40代になると、数日前から身体の調整必要だわ。

時間が来たら食べるとか なんとなく食べるとかやめて 自分の胃とよーく意思疎通をして 本当にお腹が空いたら食べる。 お腹いっぱいになったらそこでやめる。 それだけで、痩せます。 ちゃんと自分の身体の声を聞いてあげること✨ 自分は自分の適正な量とタイミングを知ってるからね。

私の記録おすすめアプリは「カロミル」だ。 シンプルで分かりやすい。 食べたものの検索も結構ストレスなく出てくる。 今日の運動登録しないとな。 面倒くさいが減ると長続き出来るよね。