【うつ病や不安障害、その予防に効くメソッドCBTとは？】 自身の認知・行動・気持ち・身体感覚に注目しながら ⑴自分の考え方のクセを知り ⑵その時その時にパッと浮かぶ考えをネガティブに偏らせすぎず ⑶バランスの取れた考えをとっていく （CBT 認知行動療法　アーロン・ベック）