今日の学び 瞑想が健康に与える影響は免疫力アップに役立ちます。 １．静かな場所と快適な姿勢: 雑音がない場所でリラックスできる姿勢をとる。 ２．呼吸と集中: ゆっくりと深呼吸し、呼吸に意識を集中する。 ３．継続的な練習: 毎日短い時間でも続けることが重要。

今日の学び☝️ 玄米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な低GI食品で、抗酸化作用も持ちます。 これにより、持続的なエネルギー供給と体の酸性度中和に役立ち、全体的な健康維持に貢献します。 バランスの良い食事と併せて摂取することで、その効果を最大限に引き出すことができます。