今日の学び
瞑想が健康に与える影響は免疫力アップに役立ちます。
１．静かな場所と快適な姿勢: 雑音がない場所でリラックスできる姿勢をとる。
２．呼吸と集中: ゆっくりと深呼吸し、呼吸に意識を集中する。
３．継続的な練習: 毎日短い時間でも続けることが重要。