ついつい食べすぎる　過食とホルモン

ついつい食べすぎちゃう。
暇だと何か食べる。
お腹空いてないのに食べる。

こんな「過食」と関係するホルモン。

代表的なものがレプチン

レプチンほど強くないけど
セロトニン
オキシトシン
この３つが代表的なもの。

レプチンは脂肪細胞から分泌
（中性脂肪）
”満腹中枢”を刺激して
食欲が低下します。
睡眠不足でレプチンの分泌が低下します。

睡眠不足は太るよ～と
よく言いますが理由の一つはこれ。

４０歳以降、血中のレプチン濃度が上がるので、
年取ったらあまり食べれなくなった、
にも関わっていそう。

セロトニンとオキシトシンは
副交感神経を刺激
（リラックスモード）
一方レプチンは
交感神経を刺激
（戦闘モード）

食べると副交感神経のスイッチが入ります。

交感神経優位な状態が長い、いつも、だと
本能的に何かを食べてリラックスさせる。

セロトニンやオキシトシンの副交感神経モード
（まったり、ゆっくり、リラックス）が少なくて、

いつも闘う逃げるの交感神経モード
（イケイケ　バタバタ　キリキリ）

この状態を意識下でも無意識下でも
続けている方が食べ過ぎる傾向、になりやすい。

幸せ感や安心感を
食べることで補っている状態かもしれません。

レプチンは分泌しているのに
「効きが悪い」こともあります。
 ＊ホルモンを受容する側の問題
 
これは「肥満」の人に多い。
 
また、
✔︎　コルチゾール
✔︎　エストロゲン
✔︎ インスリン
 
これらもレプチンの抵抗性が上がります。

コルチゾールはストレスホルモン。
ストレスが強い人など

エストロゲン（女性ホルモン）過多の人
PMS強い　生理前のニキビ
今機能低下　貧血　副腎疲労など

インスリン
血糖値を下げるホルモン
食後に眠くなる人
血糖値の乱高下がある人
低血糖　など

レプチンの効きが悪い、となります。

ついつい食べすぎるとか、
生理前の過食。
お腹空いていないのに何か食べてしまう。
こんな時は「レプチン」と
「セロトニン」幸せホルモン
「オキシトシン」安心愛情ホルモン
ご自身の生活や心の安定と小さな毎日の幸せ感、
改めて見直してみると見えてくることもあります。