腹筋を鍛えよう！

皆さんこんにちは😃

皆さんは腹筋を鍛えてますでしょうか？🧐

憧れの腹筋バキバキ🤩🤩🤩

を目指してトレーニングされている方多いかと思います🤗

お腹をバキバキに鍛える為には腹筋群の腹直筋と言われる筋肉を鍛えていく必要があります😄

腹直筋とは？？？
お腹の筋肉は外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋と4つの筋肉で構成されてます😳

この4つの筋肉をまとめて→腹筋です。

腹筋をバキバキに割る為にはお腹の筋肉の腹直筋を鍛えていきます↓

腹直筋は上半身を丸めることで鍛えられます🤔

ん？よく分からない🥺

そうですよね🤗
腹直筋の種目で説明していきます💪

クランチ↓

クランチは上半身をしっかり丸めますので腹直筋に刺激がしっかり入ります💪

ちなみによく学校の体力測定の時などにやったこちらの腹筋運動はシットアップという種目です↓

シットアップは上半身があまり丸まらず、上半身が真っ直ぐな状態で起き上がる為、効率よく腹直筋に効いてないのです😱😱😱

効率よく腹筋をバキバキにしたいなら

→上半身を丸めて鍛えましょう💪

みんなで憧れのかっこいい腹筋を目指してトレーニングしていきましょう⤴️⤴️⤴️

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございました😊