シェア
飛田 晴希【パーソナルトレーナー】
2020年7月20日 12:02
皆さんこんにちは😃皆さまは筋トレ前の食事、筋トレ後の食事どうしてますでしょうか？😳トレーニング前は何も食べないって方いますでしょうか😱😱😱僕はガッツリトレーニングしたいならしっかり栄養を補給することは大事だと思います💪筋トレ前の食事の基本は→糖質＋タンパク質糖質の摂取はトレーニング中に糖質が不足するとトレーニングの強度が落ちる為大事です🤗タンパク質はトレーニング中
2020年7月14日 12:15
こんにちは😃皆さんは食生活どうでしょうか？😟僕は一日に4食以上食べて結構好きなものたくさん食べてしまいます😱😱😱ラーメン、カレー、海鮮丼、揚げ物😅😅😅今の食生活で大丈夫かな？🤔と思ってるのは僕だけじゃないはず（笑）そう信じたい（笑）それでは急ですが本題に突入します🤗🤗🤗健康的な食生活の基本は→五大栄養素＋食物繊維です🤔🤔🤔五大栄養素とは→
2020年7月16日 22:43
皆さんこんにちは😃皆さんはカロリーを気にしたことありますか？😳僕は普段からトレーニングして体を作ってる為脂質が多く、カロリーが高い食べ物は一度手を止めてしまいます😫でも、最終的には食べてしまいます【笑】人間の体には一日に必要なエネルギーがあります🤗男性→約2650カロリー女性→約2000カロリーこの一日に必要なエネルギーより多いカロリーを食事からとることで人間は
2020年7月17日 23:02
皆さんこんにちは😃皆さんは高GI、低GI食品って知ってますか？🤔実は糖質（炭水化物）を含む食品にはGI値があります😳GI値とは？→食後に血糖値の上昇を示す指標高GI食品は食後に血糖値が上がりやすく、過剰にインスリンが分泌されて体脂肪が増加します😱😱😱逆に低GI食品は血糖値が上がりにくく、適量のインスリンの分泌の為、体脂肪増加が抑えられます🤩🤩🤩炭水化物の低GI
2020年7月21日 16:33
皆さんこんにちは😃皆さんはタンパク質をしっかり食事から摂ってますでしょうか？🤔ちなみにタンパク質は凄く大事です🤩タンパク質は筋肉を作るのはもちろん、肌や髪、爪を作る美容の為に欠かせない栄養素🤗肌のツヤや張りが欲しければ、高い化粧水や美容液を買うよりもタンパク質です😳美肌に必要な栄養素にビタミン類が挙げられますが、肝心の肌を作る栄養素はタンパク質です🤩最近、肌が荒れて
