ダイエットの基本的な知識

ダイエット・フィットネスを中心にコーチング講座を９回にわたってやってきました。

これをもとに今後もダイエット・フィットネスについて語っていきたいと思います。

まず最初に私を簡単に紹介させてください。

今までも私自身を紹介させてもらっていますが、今回初めて私とnoteで出会う方もいるかと思いますので・・・。

私の自己紹介

四大卒→トヨタ系の商社で三一歳の終わりまで商社マンとして働いておりました。商社マンというとなんかかっこいい感じがするかもしれませんが自動車の部品の配達がほとんどの仕事でした。

やりがい感じて三一歳のほんとに終わりにフランチャイズに加盟して起業しました。

１億円かかる投資の喫茶店です。

名前を言えばわかります。

お金については市の区画調整で土地が引っ掛かりそのお金と銀行から融資を受け、妻のお父さんからも借りて準備しました。

１億かけるほどの規模ですから商売は繁盛しましたね！

しかし、コスパは悪かったと思います。

年中無休で一日一六時間営業。

自分でもらっていた給料はおそら同年代のサラリーマンでしたらいまごろ部長くらいになっているはずですからそれを考えると５００万以下ですからさほどいいとは言えないかもしれません。

しかし、三二歳でオーナーとなりやりがいは感じました。

二〇年がたち契約が終了したのでオワコンになってしまいました。

そこからがひどい。

昨日までは社長であったが今日からはこけらのように周りから扱われるようになりました。

ザックリ現在進行形でありますがダイエットとは全く関係のないところの会話になっているのでここで戻します。

こんな感じの自己紹介になってしまいましたが・・・。

ダイエット・フィットネスはじゃあ！なにが関係するの？

というとこですが

とにかくトレーニングジム歴が長いのです。三〇年以上は通っています。

また、尚且つボクシングジムにも一二年通っています。

途中ジムが休業にもなったこともあり四年くらいはボクシングジムに行っていない時期もありましたがそれでもその期間を抜いて一二年通っています。

そんな経験を生かしてのダイエット・フィットネスのコーチング講座を先週まで九回にわたって行ってきました。

今週からはダイエット・フィットネスに関する事柄を語っていきたいと思います。

今回は基本的なことを記載

運動・食事・休養この三つのどれがかけてもダイエットは成功しないし生活習慣病の予防にもこの三つは必要ということをさんざん語ってきました。

その中でも体を形成するための栄養素タンパク質・体のガソリンになる脂質・炭水化物をの三大栄養素も語ってきました。

消費と摂取のバランスについて

今回は消費と摂取の関係からダイエットをするならこの関係を理解していきたいと思います。

今日は基本的な内容になりますね！

もちろん、ボディービルダーのようにわざといろいろな処方をやるやり方もありますが本日は基本的な内容になります。

ダイエットを試みるためにはやはり基本的な関係

消費と摂取ですね！

つまり消費＝活動すること

接収＝食べること

ですね！

食べる量が減れば体重は減ります。

そして動く量が増えればエネルギーを使うので体重が減ります。

つまりよく動いて食べるものを減らせばダイエットはできます。

基本的な考え方です。

しかし、これでは味がありません。

もう少し、内容のこもったダイエットを理解していきましょう。

摂取が減ればダイエットになりますが脳に与える影響が出るのですね！

無理して食べるものを減らすと行動が鈍るんです。

つまり、運動をしようという気がなくなってしまうわけです。

そうすると消費が減らないわけです。

なので単純にものを減らすという案は納得がいきませんね！

体脂肪をなる脂質を減らしてたんぱく質・炭水化物を多めにとる食事療法でダイエットを考えていきたい。

食事はもちろん少し減らしてもらってもいいが、タンパク質・炭水化物を多めにとる食事法をとってください。

脂質は過剰にあると皮下脂肪になってしまいます。

まとめ

こんな感じで今回は基本的なダイエット消費と摂取の関係からダイエットに挑むやりかたを記載してきました。

私御用達ののサプリメントマーチングアップ（一番トップの画像）

基本的な考え方ですので参考になったらやってみてください。

今回もご愛読ありがとうございました。