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つぶやき

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#今日のつぶやき

ダイエットと旅

ダイエットと旅

旅行にいくと
ついつい食べ過ぎて
帰ってくるというのが
今までの常でしたが

今回の旅は
上手にコントロールできました

今回は
温泉宿泊で朝夕バイキング

バイキングで好きなものを
しっかり食べたいから
そこに焦点を合わせて

道中は水分補給にとどめて
間食はしない
これだけを意識して
温泉バイキングを満喫

お昼は軽めに
済ませたのがよかったらしく
体重変動なしでした♪

ただし

今回初めて

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旅は楽し

旅は楽し

女だけの気ままな旅は楽しい
日常を忘れ
ただおしゃべりを弾ませ
いつもと違う景色の中を
目的地に向かって移動する

旅行を計画して
みんなが喜ぶこと
そして運転手の私が
満たされることを
盛り込んだ旅行

細く狭い山道を進む
ドキドキハラハラ感
その先に待っている景色

さ〜次はどこに行こうかな♫

ひらめきは一瞬

ひらめきは一瞬

何気なく生活をしながらも
頭ではいろんなことを
感じたり考えたり
休まることを知りません

それを無意識にやっていると

せっかく思いついた
素敵な計画やアイディアも
後で思い起こしても
思い出せないことが
よくあります

あ゛ーーー
書いておけばよかった
と後悔しても
時すでに遅し

もちろん
思いつくことは
できたら良いな〜っていう
夢や憧れに似た感情の時もあるから

現実的に
そんなことでき

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大切にしたいこと

大切にしたいこと

当たり前ということが
時には幸せから遠ざかる
一因であることもある

当たり前にできることに
意識を向けてみること

例えば
衣食住を考えてみた時

ありがたいことに
不自由な思いをしたことがない

レベルを考えたら
上には上がいて
もっともっとと思えばキリがない

その中で
私の着地点や
譲れないもの
こんなふうでいたいとか
こんなふうにみられたいとか
こんな気持ちですごしたい

そういうものを

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自分を大切にする

自分を大切にする

他人がどう思うかを
判断基準にしていた私は

幸せになるために
自分を大切にしてね
と言われてもピンと来なかった

やりたいことはなんですか?
夢を語ろうと言われても

現実的なことが邪魔をして
夢を描けなかった

私が今魔法使いだったら
なんでも思うようにできるのなら
何がしたい?

選択する場面では
この問いかけを
自分に何度もすることで
本当の自分の気持ちを
知ることができるようになった

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情報は沢山あるけれど

情報は沢山あるけれど

ダイエット一つとっても
情報は沢山ある

体験談をもとに
こんなやり方もあるよというのを
シェアしてくれているのは
時にはとってもありがたいし

実際に沢山の人の情報を
参考にさせてもらっています

でも
中には怪しげなものもある
ダイエットのアドバイスといって
簡単な問診をうけたら

最初はこんなこと気をつけようね
という優しい口調が

あなたはダイエットをしなければいけない
とか
このままでは

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季節の移り変わりを感じながら

季節の移り変わりを感じながら

早朝に白鳥が綺麗なV字で
賑やかに飛んでいく姿をみながら

もう白鳥が渡ってくる
寒い季節になったことを
実感しました。

寒くなる前に
自家用の
長ネギとにんじんを収穫して保存

仕事用の畑の収穫物も後少し

収穫後は残渣を畑にすき込んで

冬の準備は少しずつ
進んでいます

甘いものと体脂肪

甘いものと体脂肪

自分のために出かけて
自分の時間を満喫していると
食べることもわすれ

水分補給だけはこまめにしていたら
空腹感を味わうことなく
1日過ごしてプチ断食
体重も当然減少

最近はお腹が空くまで
食事時間を開けることが
できるようになって
心なしか
胃も小さくなってきたような

それでも
甘いものは大好きで
体はそんなに欲してないのに

目が欲しがって
ちょっと好奇心で
食べるともう止まらない💦

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ハマってしまうこと

ハマってしまうこと

最近ドラマにハマっています
今回見たのは韓国ドラマ
「シンデレラと4人の騎士(ナイト)」

ついつい一気に
最後は1.5倍速で見てしまいました(苦笑)

本当は
やりたいことやるべきことも
あったのですが

見てしまったという後悔はなく
見終わった時の
高揚感と満足感
そして心の安らぎは最高でした

強くてたくましい女性
だけど本当は可愛くて健気
努力を惜しまず結果をしっかり出し
決して諦めずいつ

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出来事は素敵なメッセージ

出来事は素敵なメッセージ

普段何気に目にするものって
当たり前のように受け止めて
特に気にすることもなかったけれど

自分に意識を向け始めると
それも大切なメッセージとして
受け止めることができる

朝から車で出かけて
いつも見ている畑の風景に
目を奪われて
ガードレールにぶつかりそうになり
ハッと我にかえること

そうだった〜私ってすぐに
意識がどこかにいってしまう

今は運転に集中しなくちゃね
事故から守ってくれて

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痩せた人に会うのもいいね

痩せた人に会うのもいいね

1年振りに会った友人が
痩せて綺麗になっていた

昨年あった時は
それまでやっていた酪農業をやめ
夫と共に暮らしやすい街に
家を建てて引っ越した後

元々スタイルのいい女性だったが
ちょっとふっくらして
それでもいい感じだった

それが

バイトが結構体力を使うようで
なんと
独身の頃の体重より痩せたと!

そして
同じように
デパートの買い物用のカート集めを
アルバイトで始めた旦那様

毎日広い

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継続するコツ

継続するコツ

何かを始めて続けるには
モチベーションを維持するのは必須

好きなことは自然と続けられるけど
私には変化や刺激も必要

ダイエットは特に
多少でも変化がないと
気持ちが萎えてしまう

体重の変化がなくても
お通じが良くなってスッキリとか
顔のむくみが取れたとか
些細なことでも変化を感じることが
私にはとっても大切

その上で
気にかけておくことは

水分を多めに摂る
朝はお腹が空くまで食べない

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揉め事の原因は私だった

揉め事の原因は私だった

例えば
予約のある病院に行く時

時間前に
余裕を持って到着したい私は

ゆとりを持って
家を出流のが当たり前。

多少イレギュラーなことがあっても
元々早めに準備しているから 
予約10分前には到着。

だけと
我が家の次男は
いつもギリギリ。

予約時間に間に合わなくても
大丈夫だからと
出かけるよと伝えた時間に
支度を始めます。

これが
彼が1人で行くのなら
気にしないのですが
一緒に同行

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ダイエットはここから始まった

ダイエットはここから始まった

体重増加してきたなーと感じつつも
ついつい美味しいものに手が伸びて
間食で満たされて
食事を抜いたり
主食を抜いたり

これまでの悪しき習慣をあげると

ご飯は食べないと便秘になる
夜スイーツを食べると体脂肪が増える
ダラダラ喰いで食べた量が不明
(本人はそんなに食べたつもりがない)
健康診断で脂質異常となる
お腹が空かないから食事をつくりたくない

こうして
太りやすく痩せにくいという
負のルー

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