恐ろしさに襲われたら

自分で自分のことを決めていいんだよ

他人の期待に応えなくていい

他人はあなたを支配することはできない

あなたも他人を支配することはできない

あなたもあなたをコントロールすることはできない

あなたはあなたに寄り添うことができる

あなたはあなたの望みを聞くことができる

あなたはあなたでいることができる

安心して

すべてはうまくいく

他人に従わなくても
他人・社会の期待に応えなくても

すべてうまくいく

あなたはあなたを信頼して

あなたがあなたを信頼できなくても

すべてうまくいく

まず
嫌なことはやらない
から初めてみて

そして
それができた自分を褒めてあげて

不安や恐れが湧いてきたら

ただただ呼吸に集中

なにも起きていない

呼吸しているあなたがいるだけ

何かが外で起きたとしても大丈夫

あなた自身が損なわれることはない

あなたを攻撃できる人はいない

すべての人に応援団がついている

応援しているだけでなく

コーディネートもしてくれるから任せておいて大丈夫

あなたは呼吸をして

美味しいものを食べて

太陽の光を浴びて

風を感じ

花を見

鳥の声を聴く

その間にすべて整う

信頼し、委ねて

抵抗すると流れは遅くなる

起きていることはただ起きていること

寝ているときにみる夢と同じ

悪夢を見れば心拍数が上がりドキドキする

悪夢の中で怪獣に踏みつぶされたとしても

目を覚ませばあなたはここにいる

現象界で起きていることも同じこと

生きていけないと思うような恐ろしさに襲われることもあるだろう

心しずかに
いまここに
戻っておいで

凪のような世界が広がる

起きていることは夢のようなもの

夢を見ていると思っている
あなたもいない

あるのは凪のような愛だけ

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