うつ病休職日記

本

うつ病について、休職について、実体験や感じていることなど、まとめています。

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被害妄想がやめられない止まらない

やめられない止まらないといえばかっぱえびせんですが、僕はほんとに被害妄想がやめられない止まりません。僕はいつからか分かりませんが、思春期くらいから物事は最悪値を想定してから行動する人でした。最悪値を想定していれば、それ以上に悪いことは起こらないし、対処することもできるからメリットも多い。でも、その分心配は増えるし、嫌な気持ちになることもあります。そんな思考パターンだったので、人と接する時も悪く思われているのではないか、という想定をどうしてもしてしまいます。

健康になるのが怖い

僕は半年前にうつ病と診断され、休職しました。その時のことはこの記事に書いてます。そして半年たって今は、復職に向けて産業医の方と面談をし始めました。先日1回目の面談を終え、その時に言われたのは、毎朝7時に起きて生活リズムを取り戻しましょう。お酒も控えましょう。たったこれだけです。そして日々の生活をメモして翌週に持ってきてくださいと言われました。僕もうつ病になってから、いろいろ苦しみながらもどうやったら前みたいに仕事ができるようになるか考えてきました。ですが

朝7時の空気はうつ病を治す？

早寝早起きは健康に良いとされますが、僕がうつ病になってからなぜかよく朝7時というキーワードを聞きます。朝7時に散歩や、窓を開けて換気しながら深呼吸をして水を飲むなど、ちょっとずつ違いますが朝7時に活動を開始するとうつ病に効果があると教えられました。日光を浴びると幸せホルモンセロトニンが分泌人は日光に当たるとセロトニンというホルモンを分泌します。これは気分や感情をコントロールしてくれるもので、うつ病の人はセロトニンが不足しているという説が有力だそうです。そして、セロ

うつ病が治るとは何か心療内科に聞いてみた

僕は半年ほどうつ病を患っていて、会社を休職しています。その時の理由などについては別の記事で書きました。現在は状態も良くなってきていて、復帰に向けて考えているのですが、今休んでいるこの環境であれば、確かに良いですが、いざ職場に戻ってあの環境で、と考えると不安が押し寄せてきて、また同じ状態にならないか。とか考えてしまいます。心療内科にいくといつも「お変わりないですか？」みたいな話をされて、もう少し様子をみましょうかと言われて謎に高い1500円くらいのお金を払って帰ってく

うつ病は自己申告？　休職するまでの手順を知り悪化する前に行動を

前回、僕がうつ病になった理由と休職してどうなってしまったかについて書きました。今回は、具体的にどのような手順が休職までに必要か書いていきます。なぜかというと、僕自身なかなか休職するまでどうしたらいいか分からず、我慢する時間が何ヶ月も続いてしまい、症状を悪化させてしまったからです。もっと早く行動すればよかったと思っています。人の悩みは見えないものなので、大小はありません。あなたが耐えられないのなら、周りが何と言おうと耐える必要はないんです。この記事を読んで悩みを抱え

ホワイト企業でもうつ病になる5つの理由と休職するとどうなってしまうか

僕はホワイト企業に務めています。ホワイト企業ランキング常連なので間違いありません。残業代もきちんと払われますし、有給休暇も取れます。それでも僕はうつ病を患い、休職をしています。うつ病の原因は、個人の性格や特徴によって異なります。今回は僕がホワイト企業でうつ病になってしまった理由と休職した結果どうなってしまったかをまとめていきます。うつ病とはうつ病は、気分が強く落ち込み憂うつになる、やる気が出ないなどの精神的な症状のほか、眠れない、疲れやすい、体がだるいといっ