基礎代謝量を測る

厚生労働省のホームページによると
1日に最低限取らないといけないカロリーがあるそうです

私の場合体重72.7キロですので
72.7 × 21.5 = 1,563

1日最低1563キロカロリーを取らないと健康上良くない

とのことです

そして、それじゃあ
1563以上とれば良い?

つまり、1563上限なしで取っていいのかと言うわけではなく

日本医師会のホームページによると、年齢,性別
1日に動く運動の量を入力して、調べると

その結果 私は2220キロカロリーに抑えないといけないそうです

1563から2220キロカロリーの間であればベストと言うことになります

私の経験上、2000キロカロリーを毎日食べると確実に太ります

まぁとりあえずこれがボーダーラインとして1700から1800をキープしながら生活続けていきたいと思います