心と思考を整えるノート術が最強すぎた！
こんにちは〜！
繊細さんのための自分軸を作る手帳術！
をお伝えしてます！じゅりです💘
手帳術を知りたい方は
インスタにて！(@jurifoy1222)
今回は、新しく取り組んでる
頭と心を整えるノート術が最強
だったのでそれについて
お伝えします！😍
前回の感情の波からやっと抜けられそう！
というタイミングで
ノートに思っていることを書いて心と頭を整えたい！
と思いノート術を調べてみました！！
感情をノートにかく(ジャーナリング)は
普段からよくしてましたが
今回、新しくインド式グルノート
というノート術を見つけたので
試してみました！
【グルノートをしての変化】
今回グルノートをしてみての
変化を先にお伝えすると大きく３つ
あります💘
・思考と心が整って波動が上がった！
・モヤモヤする時間が減り行動できる時間
が増えた！(時間の質が変わった！)
・毎日、自分と向き合うことができ
自己成長を感じられるようになった！
このような変化がありました😍
【インド式グルノートって？】
書き方としては
ノートに十字を書き４つの欄に分けます！
⑴自分の今の感情を書く
特にモヤモヤしていることや
不安に思っていること
焦っていることや後悔していることなど
⑵理想の状態を書き出す
⑴で書き出した内容の理想の状態
を書き出します！
⑶理想が叶った時の感情を書き出す
まったり穏やか幸せ〜など
⑷今できることを書き出す
⑴で書き出したことが手放せるように
やること又は手放すことを書き出します！
おすすめのタイミングは
朝することです！🥳
【具体的な変化】
▷グルノート1日目
情報をゲットして
早速やってみたい！と思い
出勤前に休憩室でやってみました！
初めてやってみての感想は
／
朝起きてまだ２時間も経っていないのに
こんなにモヤモヤしてたの！？
＼
ということにびっくりしました🤣
１つだけシェアすると
⑴早起きして行動したかったのに
ギリギリの時間に起きてしまって
もうこんな時間か…. とモヤモヤしている
早起きできてたら〇〇もできたのに！
という後悔🥺
⑵目覚めが良くて、理想通りの時間に
気分よく起きている！
朝活をしている🙌
⑶今日も一日楽しも〜う！
というワクワクでスタート！😌
そして準備中も焦りではなくイマココで
丁寧に過ごしている！💘
⑷今できること
・睡眠の質を上げるためにお香を炊く
・前日にやることリストを把握して
なんとなく過ごす時間を減らす
こんな感じで
自分の現状を把握し
"今できること"まで落とし込めます！
【インド式グルノートのここがすごい！】
グルノートの好きなところ！
すごい！と思ったところを紹介します🥰
それは、心と頭に余白ができることで
なぜか行動できちゃう！
そして理想として書き出していた内容
が現実になるスピードが早い🤣
今までは、マイナスな感情に目を向けて
意識すると、"そこが拡大するのでは？"
と思って見て見ぬふりをしていました！
ただ、現状の苦しみを把握することで
／
😮"あ〜！だからこういう感情を感じる
現実が起きていたのか！"
＼
と自分が人生を創造していることを
改めて実感できるようになりました！
そして、不安に感じていた
苦しみが拡大するのでは？
に関しては
拡大するどころか
意図して理想の状態に持っていけるように
なりました！
改善できることでどんどん日常の
苦しみがなくなるのを実感しました！
５日間ほどして創造できたことは
・朝起きた時から今日も始まった〜！
と明るい気持ちでスタートできる
ようになった！
・準備中も気分よくイマココを感じられる
ようになった！
・もっと楽しく仕事をしたい
を叶えることができた！
こんな感じです🥰
特に朝起きた時の感情の変化は
めちゃくちゃ大きく👀
起きた瞬間に
あ！またマイナスな感情になってる！
と現状を俯瞰できるようになったことで
1日のスタートが気分いいもの
(以前までは気分悪かったことにも
気づけてなかった)
に変えることができました💘
そして今できること
（ハードルの小さい今できること)
を毎日行動していくことで
自己信頼が深まり
以前より自信もついてきた！
と実感じてます😌
インド式グルノートの詳細はこちら↓
【繊細さんこそ自分を知ろう！】
繊細さんは
人より相手の気分を読み取る能力が高いので
・他人がどう感じているのか
・嫌な思いはしていないか
・他人にどう思われるか
ということを気にして
気疲れしちゃう…..
という方が多いと思います！
＃私もそうでしたw
他人に気を遣えることは
すごく素敵なことですが
自分を犠牲にしたり
自分を後回しにした考え方
をする方が多いです🥺
他人に気を遣うように
自分自身に対しても
・無理してないかな？
・今どう思ってるかな？
と気にしてあげる時間を作りましょう！
そのツールとして
インド式グルノートを
活用することをお勧めします！
心も思考も整って
余白ができると
今までより他人に対しても
思いやりの行動ができるように
なりますよ〜！
最後まで読んでくれて
ありがとうございます！
スキ❤️フォローしてくれると
喜びます😍