筋トレは自家製の薬

◆難病はどうすれば治るのか

長年、医療に従事していると、難病や奇病、
病名のつかない慢性病に遭遇します。
原因は分からず、治療法も無い。
薬で症状を抑えるしかありません。

そんな患者さんの苦しみは、想像に余りあります。
スマホを片手に、ブログやユーチューブなど、
ネットをさまようことでしょう。

「〇〇が効いた！」「〇〇で治った！」
という情報を目にします。
そんな情報の多くは、おそらく嘘ではなく、良くなったのだと思います。
ただ、その人には効いたのでしょうが、
他の人には当てはまらないかもしれません。

どうすれば病気が治るのか。
患者さんと、医療従事者の果てしなき悩みでしょう。

◆運動は薬

最近、運動療法に取り組んでいます。
運動の効用は、体力アップだけではありません。
健康増進や病気の予防の効果もあります。

有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどの運動によって、
筋肉や脳から「良いホルモン」が出ます。
筋肉から出るホルモンは「マイオカイン」と名づけられていますが、
発見されていないホルモンは山ほどあるでしょう。

病気になると薬を飲むことがあります。
薬は少量ですが、全身にいきわたるとさまざまな効果を発揮します。
運動で体調が良くなるということは、運動時に出るホルモンは、
体内で作られる薬と言えるのでないでしょうか。

◆筋肉を触れて筋トレしよう

筋トレをするとき、鍛える筋肉を触りながら筋トレをすると効果的と言われます。

皮膚科特有の治療法に「軟膏ぬり」があります。
薬を手に取り、皮膚病の部分にぬります。
病気の部分を触るという行為が大切だと思います。

子どもが転んでケガをした時、母親が「痛いの痛いの飛んでゆけ～」とさすることがあります。
痛いところを触ることで、痛みが和らぐことが分かっています。

筋トレをするとき、筋肉を触ると、未知のホルモンの力によって、
筋トレ効果がアップするでしょう。

◆お腹を触れて腹筋

通常の腹筋は、手は頭の後ろに添えますが、
お腹に触れて腹筋をしてみましょう。
筋肉がグッと硬くなるの感触が伝わってきます。

〔へそを見る腹筋〕
横になり膝を曲げます。
へそを見るようにゆっくりと頭を起こします。
腹筋の上部が鍛えられます。
10回×3セットです。

〔足上げ腹筋〕
横になり膝を曲げます。
ゆっくりと足を上げます。
腹筋の下部が鍛えられます。
10回×3セットです。
へそを見る腹筋と同時にすると、より効果的です。

参考文献
1）枝光聖人：『毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法　老筋トレ』, 法研,2019