10/3 体脂肪率10％を切るために
先日健康診断を受けた際に体脂肪率が11.5%という結果が出た。
これ自体は嬉しいものではあるが、それと同時に僅かばかりの落胆もしていた。
体脂肪率10％切りを達成出来なかったからだ。昨年時点では13.8%もあったのだからそれを望むというのは些か烏滸がましいことなのかもしれない。
ともあれ11.5%まできたものの、これから変わらずトレーニングをし続けても成長しないのではないかという不安感がある。
今後はビタミン系含めて栄養面の見直しを行うようにして、摂取したものを効率良く取り入れられるようにしたい。
VITASなるマルチビタミンサプリがあり、友人もこれをオススメしてくれているだけに前向き検討したい。
トレーニングについてはお休みを有効活用したい。というより今年あちこち痛み過ぎているだけに、自身の体力と状態と相談をしながらにしないとどうなるやら。
プロテインを飲む回数、タイミングについても知っておいた方が良いしその辺りの勉強もしないとかな。
あとは部位別の筋力を測定したいところ。
どこか弱点になるのか知っておきたいところ。