今までの振り返りとこれからの対策準備について

こんにちは。TETEです。
今日はめっっっちゃ長いです。長いの嫌やって方は読むのやめちゃってください（笑）

私は去年転職して引っ越して約半年後に適応障害になり、休職しながら療養して今に至ります。

近頃、自分について考える余裕が出来たので今日は色々と振り返ってみたいと思います。

と言ってもしんどくなった時のことはうろ覚えで、なんとなくしか覚えていませんので予めご了承くださいませ。こうやった気がする…と思うことを書き出してます。

＜適応障害になるまで＞
転職して在宅で仕事に参加するようになる
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引越し前提の契約だったため、上京して初めての一人暮らしを始める
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初めての職種に不安もあったが一生懸命働いた
(前職:商品開発→現職:企画営業)
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上手くこなせない、しんどい、などと思う暇もないくらい全てが忙しかったのでとにかく必死
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初めての営業で仕事を取ったがまだ一人前でなく納期までに間に合わなそうだからと先輩に巻き上げてもらうように上司に言われて自信をなくす
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だんだん周りが見えるようになってきて、先輩のように仕事がうまくこなせない自分に落ち込む
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慣れない仕事と生活、先輩たちのように残業しても仕事が終わらない現実に打ちのめされる
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残業したくないという気持ちと、周りが残業しているし新人だから頑張らなきゃという気持ちに挟まれつらくなる
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インフルエンザにかかったり、長引いて咳が止まらなくなったりと不調が続く
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腰が痛くなり在宅勤務に変えてもらう
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だんだんとしんどくなり遅刻したり休んだりが増えたり仕事が怖くなる
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腰が痛くて起き上がれなくなる
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整骨院、病院通い出す、療養開始
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メンタル的にも病んでしまい会社に連絡するのすら怖くなる、吐き気や頭痛、めまいなどが増えて遅刻や休みがちになるが少しでも働かなきゃと在宅を時々する
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お風呂に入らなくなったり食事はデリバリーが増えたり外に出なくなる
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ご飯が美味しく感じなくなる
人に会うのが怖くなる
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なんかやばいと感じ内科や心療内科を受診する
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年末休みと有給休暇を使い休ませてもらい実家に帰省して数週間くらい療養する
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回復したかと思ったが色々無理だった
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人事部から連絡をもらい相談する
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上司と話し会社の備品を返却(※これすごく大事でした！家にPCとかがあるとしんどさ倍増です)
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休職

今振り返るとなんですぐ休職申請しなかったんやと思います。思考回路がパンクしちゃってたのかもですね、何をするにも冷静に判断出来なくなっていたのでしょう。会社にもハッキリ現状が伝えられてなくて混乱させてしまったと思います。

＜休み期間の過ごし方・感じた事＞
※毎月やってること
病院に通う
傷病手当申請する

とにかく寝まくる
本や文字が読めない事に気付きショックを受ける
テレビを見てもあまり笑えない
とにかくしんどい、脱力感がある
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ご飯を炊くようになる
少しずつ簡単な料理をするようになる
お風呂に入るようになる
スーパーなどに買い出しに行くようになる
家族と過ごしたくなる
ひとり旅に出る(今の場所から離れたくて)
外国語の勉強を細々とだけど始める
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友人と会いたくなる、遊ぶようになる
イベントに行ったりやりたい事に取り組めるようになる
でも人と会ったり関わるとしんどくなる
毎日の感情はジェットコースター
会社の近くや駅には行けない
電車や狭い空間に行くと苦しくなる
夜が寝れなくなる
自分の体力の無さに気付いて絶望する
イベントなどチケットを予約してたのに行かない
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時々散歩をしたり積極的に出かけるようになる
料理が楽しくなってくる
でも時々すべてが面倒になる
生活環境を整えるようになる
友人と遊ぶ機会が増える、家に呼ぶようになる
就活をするようになる
興味を持ったものを勉強するようになる
本がまた読めるようになった
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自己分析をするようになった
本の内容が頭に入りやすくなった
絵を描いたり物を作りたくなった
来年に向けて動き出そうとしている
大掃除中
▲イマココデス

＜自分でも回復してきたと実感できた理由＞
・朝起きれるようになる
・ご飯が美味しく感じるようになる
・誰かと会ったりお出かけしたくなる
・やりたいこと以外にも取り組めるようになる
  (就活、勉強、病院受診など)
・日常生活がふつうに送れるようになる
・料理,洗濯,掃除などを積極的にするようになる
・行事,イベントに参加できるようになる
  (ハロウィン、クリスマス、大掃除など)
・気持ちが安定してくる
・ポジティブ思考の時間が増える
などなど

これらはあくまで私の一例です。
十人十色、人それぞれ、個人差があると思いますので絶対こうならないと治ってないという訳ではありません。私は自己判断して病院に行かなくてもええよなって思った時がありましたが、その後また体調を崩してしまったので、病院に通われてる方はかかりつけ医に相談してくださいね。
治りが遅かったり、病院が合わないなと思ったり、他の病気の可能性もあるので他の病院に行ってみるという選択も私はアリだと思います。
私はめんどくさくて結局一つの病院で済まそうとしてるので治りが遅めだと思います。
これは病院のせいではないと思いますが気分転換に他の病院に行ってみてもよかったかも。あと腰(整形外科)は薬の副作用が強くて何度も薬を変えてしんどかったので途中で行くのをやめてしまいまして今も時々痛みと闘っています。また病院か整骨院行かなくちゃ…

これまでを振り返ると自分の性格やクセなどを改めて客観的に見ることが出来るようになったかなと思います。
新卒の時、「自己分析が大切」ってよく言われましたが、私めっちゃ苦手やったんですよね。
社会人になった今も苦手なんですが、自分を知るってほんまに大切な事やったんやなと今ようやく理解しました（笑）

私は就職活動が出来るようになるのに時間がかかりましたし、バイトや派遣などの面接を受けたりして内定をもらっても在籍している会社へ退職の連絡をすることがなかなか出来ませんでした。
今もまだ出来てません。一旦また無職になるのが不安というよりも社会との繋がりがなくなるのが怖いんです。
でも自分の中で復職することが困難と判断したので、いつまでもズルズルと引っ張るわけにはいきません。雇ってくれた会社にはほんまに感謝ですがお別れしなくてはいけません。

さて、来年から新しい生活を始めるつもりなので今回のように失敗して体調を崩してしまわないように対策していきたいと思います。
私は事前準備しておかないと一度崩れると深く落ちてしまうということが分かったので（´-`）

最近では急いで治さなきゃという気持ちから焦ったり悩んだりすることが増えましたが、発症してすぐは考えることすら出来なかったので、最初の頃から比べるとだいぶ回復したように思います。

私は基本的に仕事については最初は一生懸命にやっているつもりです。けれど、いきなりプツッと集中が切れてしまった時に崩れやすいようです。

・モチベを維持するにはどうすればいいか
・体調を崩す前に対策すること
　(薬や栄養ドリンクを飲む、早く寝るなど)
・自分の気分が高まるモノを知っておくこと
・仕事に対して苦手意識を持たないこと
・積極的に行動し、失敗を恐れないこと
  (あ、進んで失敗したい訳ではないです)
・予想外のことが起きてもなるようになる
など

考えてたらまだまだ出てきそうですが一旦はこれで終わっておきます。
長いのに読んでいただきありがとうございます。

自分を知り見つめ直す時間をこれからも大切にしていきたいと思います。

今日も一日お疲れさまでした。それでは🌙

TETE