Oura Ringのレビューと購入手順を図解を使って、分かりやすく解説！
・そもそもオーロラリングって何なのか？
・どんな機能が具体的にあるの？
・オーロラリングのレビューを知りたい。
・オーロラリングのメリット・デメリットを知りたい。
・実際に使ってみた本音を聞きたいな。
・購入方法が複雑でわからない。
以下のような悩みを解決できる記事を書きました。
この記事でご紹介する「実際に利用して感じたオーロラリングのメリット・デメリット」を読めば、公式ページに記載されていない「オーロラリングのリアルな評価」がわかります。
というのも、2年半以上オーロラリングを利用している僕が、実際に使って感じた本音だけを紹介するからです。
まずは、ざっくり「そもそもオーロラリングって何なの？」「どのような機能があるの？」って画用から話すので、オーロラリングについて気になる方は、ぜひチェックして見て下さいね。
1 オーロラリングはヘルスケに凝ってる人に最もおすすめなガジェット
Oura Ringとは心拍変動や体温などを測りつつ、
・活動量
・睡眠の質
・ストレスレベル
などを測定してくれる指輪タイプの健康ガジェットのことです。
このオーロラリングは類似品に比べて計測の精度が高いのが売りで、その中でも特に「睡眠トラッキング機能」が非常に高く評価されています。
というのも、SRIインターナショナル（スタンフォード大学の研究機関）が４１人の若者を対象に、
「睡眠ポリグラフ検査（脳波、呼吸、心電図などで眠りの状態を調べる検査）」で参加者の睡眠を測定し、そのあとに、「Oura Ring」を使って睡眠を測定しました。
つまり、「定番の睡眠検査の結果」と「Oura Ringのデータ」を比べてみたわけですね。
その結果、Oura Ringは「睡眠時間をおよそ96％の精度」で把握しており、レム睡眠については「61％の精度であった」ってことが明らかになりました。
これは他の商品と比較しても、素晴らしい数値であることが判明してます！
というのも、この結果について研究チームいわく、
この調査では、全体的にウェアラブルリング（指輪型のウェアラブル端末のこと）に良い結果が出た。いま市場に出回っている他のウェアラブルよりも、正確に睡眠を計測できる！と述べたとのこと。
要するに、
・有名大学の研究機関がしっかりと検査を行なっている“信憑性”と
・正確な数値を測定できる“信頼”によって、多くのユーザーに使用されているワケですね。
ちなみに、スポーツ選手にも採用され、Oura Ringをつけている事例も存在します。
・2020年にNBA選手が新型コロナウイルス感染拡大中に、選手と関係者に健康管理のオプションとして選手たちにOura Ringを大量に配布した。
・スポーツ選手以外にも、Twitterの最高経営責任者(CEO)「Jack Dorsey(シャックドーシー)」が愛用。
・イギリスの王子「ヘンリー王子」など。
このように、スポーツ選手、またはヘルスケアに拘っている人に愛用されている商品ってことですね。
2 実際に使って感じたオーロラングのデメリット２つ
以下では、普段から利用していて感じた『Oura Ringのデメリットを2つ』を紹介していきますね！
Oura Ringの購入を考えている方は、のちのち後悔しないためにも、まずデメリットをチェックしてみてください！
✅ Oura Ringのデメリット
⒈多機能すぎて迷う
⒉生活用途に、個人差が出る
2.1 デメリット１：多機能すぎて迷う
一つ目のデメリットは、多機能すぎて迷ってしまう点ですね！
主に測定できる機能は「睡眠」「コンディション」「アクティビティ」の３つなのですが、チェック項目が多くて何をみたら良いのか、混乱するなと感じました。
実際に、私も全てのデータを見ているわけではありません。
例えば、「コンディション」「睡眠」「アクティビティ」のデータだけでも以下の画像の通りです。
【コンディションデータ】
【アクティビティデータ】
【睡眠データ】
これ以外にも見る項目があるのですが、これだけ見てもかなり多いんですよね…
基本的に私は、
・睡眠効率
・睡眠スリープ
・心拍変動（HRV）
・消費カロリー
の変化だけを見るようにしてます。
なので、多機能で色々見れますが、ヘルスケアに拘ってない人で「そこまで数値とか詳細に知らなくても大丈夫…」って方は不向きかもしれませんね。
2.2 デメリット２：生活用途により、個人差が出る
２つ目のデメリットは、生活用途により、個人差が出てしまう点ですね！
ちなみに、一日中装着してないと「消費カロリー」は正確に測定できません。
例えば、私は個人事業主としてフリーで活動してるので、一日中装着できてます。
ですが、一年前は会社員だった為、仕事中に装着できなく、消費カロリーの数値は測定できてませんでした。
なので、「活動量」「睡眠の質」「ストレスレベル」をすべて正確に把握したいって方には、「自身の生活環境に適しているのか？」を購入する前に検討する余地がありそうですね！
ちなみに、会社員の時は「睡眠の質」だけを測定したかったので、購入しましたが充分に満足して使えて、後悔はありませんでした！
ただ、これは人によって使う目的が異なるので、購入前にはちゃんと検討する必要がありそうです。
3 実際に利用して感じたOura Ringのメリット３つ
以下では、実際に利用して感じた『Oura Ringのメリット3つ』を紹介していきます。
『Oura Ringか他のガジェットしようか迷うな』って思っている方は、ぜひ確認してみてくださいね。
✅ Oura Ringの３つのメリット
1.睡眠の質をデータを把握できる
2.ストレスをデータを把握できる
3.一日中ストレスなく装着できる
3.1 メリット１：睡眠の質をデータで把握できる
すでに何度か話していますが、最大のメリットとしては、睡眠の質のデータが詳細で正確な所です。
「1 オーロラリングはヘルスケアに凝ってる方に最もおすすめなガジェット」の中でも話しましたが、スタンフォード大学の研究で睡眠のデータの精度は９６％と確認されてます。
実際に、研究内容を詳細に知りたい方は以下の論文をご参考ください↓
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28323455/
そして、この睡眠のデータの中でも個人的にとても有能だと思う機能は３つあり、
⒈「入眠した直後から起床」までのデータを記録してくれる
⒉「睡眠の深さの波（スリープサイクル）」のデータを記録してくれる
の２点です。
順番に解説します。
❶「入眠した直後から起床」までのデータを記録してくれる
このように、「入眠した直後から起床」までのデータを把握してくれます。
どの時間に寝て、どの時間に起きたのか。そして、合計睡眠時間なのか？これらをデータで認識してくれるのは、体調管理する上でありがたいですよね。
私も睡眠時間を把握することで、規則正しい生活が送れるようになりました！
❷「睡眠の深さの波（スリープサイクル）」のデータを記録してくれる
次は、「睡眠の深さの波（スリープサイクル）」を数値や時間をデータで見れる点です。
睡眠の深さをデータで見れれば、「何が原因で睡眠の質が悪くなるのか」を知ることができます。
例えば、運動した日の数値を見てみると、
「深い睡眠の時間が長く取れていたな。だから、やはり運動すると、睡眠の質はよくなるな！」
と自身の睡眠を客観的に把握できるのです。
実際に、私もこのデータを見るようになってからは、「何が原因で睡眠の質が悪くなったのか？」を把握できるようになりました。
深い睡眠を取れるようになったおかけで、体調もバツグンに良くなったと感じてます。
3.2 メリット２：ストレスをデータで把握できる
ふたつ目のメリットは、心拍変動をみてストレスレベルを知れる点ですね！
心拍変動とは、心臓が一回ドクンと動いたら、次にまたドクンと動くまでの時間のことです。（上の図を参考）
近年の研究により、この心拍変動が「私たちのストレスを正確に反映している」ことが分かってきました。
なので、Oura Ringで心拍変動のデータで見を見れば、「本当にストレスを感じているのか？」が分かるってことですね。
例えば、この波を見て細かく移り変わっているので、「今日はリラックスできてるな〜」とストレスをモニタリングできます。
私もこの数値を見て、「自分がどれだけストレスがかかっているのか」をモニタリングし、ストレスフルに過ごす事ができてます！
「なるべく手間がかからずストレスチェックを自動化したい！」っていう私にはピッタリな機能でした。
もっと心拍数について詳細に知りたい！って方には以下のOura Ringの公式ページをご覧ください。
Oura Ring公式ページ：support.ouraring.com/hc/ja/articles/360025441974-%E5%BF%83%E6%8B%8D%E5%A4%89%E5%8B%95%E3%81%AE%E7%B4%B9%E4%BB%8B
3.3 メリット３：一日中ストレスなく装着できる
最後のメリットは、一日中ストレスなく装着できる点ですね。
理由は２つあり、
１つ目は、かなり丈夫だからです。オーロラリングはチタン製で作られており、貴金属並みの強度で備えられているため丈夫です。（金属アレルギーの人でも使えます。）
なので、激しい運動をしたり、少しぶつかったとしても壊れる心配はありません。
あまり気を使って管理することもないので、使っていてストレスがないです。
（※場合によっては、傷がついてしまう可能性はあるので、注意は必要です。）
２つ目は、防水機能付きだからです。
検証結果によると、水深１５０mまでの水中使用に対応してます。
なので、食器洗いやシャワーはもちろん、サウナ、温泉、プール、運動して汗をかく場合でも、つけたままで大丈夫です。
私もかなり激しいトレーニングをして汗を流すのですが、問題なく使用できてます。
実際に、温泉やサウナにも行くのですが、壊れることはありませんでした。
装着しててもストレスがなくて、かなり使い勝手がいいなと感じてます！
4 Oura Ringに関するQ&A５つ
✅ Oura Ringに関するQ&A５つ
質問１：値段が高額ですが、使ってみて満足してますか？
質問２：Oura Ring はどんな方におすすめですか？
質問３：Oura Ringのバッテリーはどのくらい持ちますか？
質問４：「Apple Watch」と「Oura Ring」どちらにした方がいいですか？
質問５：キーボードを叩くのにも支障はありますか？
実際に利用している身として、Oura Ringに関する質疑応答にも答えていきますね！
最近かなり注目されているデバイスなので、よくある質問をまとめてみました。
Oura Ringの導入を検討している方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
4.1 質問1：値段は高額ですが、使ってみて満足していますか？
私は購入して非常に満足してます！
Oura Ringの価格は299ドル（約4万1000円）～399ドル（約5万5000円）と決して安くはありませんが、
「睡眠をちゃんと取れているのか」をデータで把握できる点が大きいですね。
例えば、最近体調がイマイチだなーと思い、睡眠のデータを見てみたら、
「いつもより１時間くらい睡眠時間が足りてなかった」と睡眠不足を数値として把握できます。
その他にも、睡眠不足だとアプリが自分の過去の睡眠データから自動算出し、
「今日は何時〜何時までには寝てください。」と寝る時間をフィードバックしてくれます。
さらには、以下の画像のように具体的なアドバイスまでしてくれるのです。
この機能のおかげで、睡眠不足もなくなりました。
非常に助かっており、Oura Ringを使ってない時と比べて、よく眠れるようになったのを実感してます。
健康でいられることのメリットを考えてみると、買って良かったな、と心から思ってます！
健康ほど大切なものはありませんからね。
4.2 質問2：Oura Ring はどんな方におすすめですか？
・ヘルスケアに拘っている
・正確に睡眠をモニタリングしたい
・自分のストレスレベルの変化を知りたい
・ついでに1日どれぐらい運動したかも知りたい
って方におすすめです！
4.3 質問3：Oura Ringのバッテリーはどのくらい持ちますか？
フル充電されたリングのバッテリーは、４〜７日間持続します。
4.4 質問4：「Apple Watch」と「Oura Ring」どちらにした方がいいですか？
“数値の正確性”で考えると、Oura Ringの方がおすすめです。
理由は、数値を測る時には「血流」で測るのですが、この血流は「末端」になればなるほど血流量は多くなります。
なので、血流量は「手首」＜「指」の方が多いので、数値が手首で測るAppleWatchよりも、指で測るOura Ringの方が正確なんですよね。
さらに言うと、Apple Watchは手首にはめているとズレる一方、指にはめるOura Ringはズレないので、さらに数値は正確といえます。
もちろん、Apple Watchは数値以外にも多機能付きなので、どっちがいいか？は調べてから、考えるべきだと思います。
ですが、数値の正確性を気にするなら、間違いなくOura Ring一択です。
4.5 質問5：キーボードを叩くのにも支障はありますか？
ありません！
かなり軽量なので、疲れたり、邪魔になることは一切ありませんでした。
実際に、私も2年以上使ってるのですが、邪魔になったり、疲れを生じたことはなかったです。
特に今の所は支障なく使えてます！
キーボードの邪魔になるのかを心配している方は安心ですよ。
5 オーロラリングの購入手順５つのステップ
以下では、Oura Ringの購入手順を解説していきますね！
誰にでも簡単にできるので、購入したい方は、ぜひ手順通りに進めてみてください！
✅オーロラリングの5つのステップ
⒌ステップ1：好きな色、リングのタイプ、サイズキットを選ぶ
5.ステップ2：必要な情報を入力する
5.ステップ3：購入を完了する
5.ステップ4：サイジングキットが届く
5.ステップ5：商品が届く
5.1ステップ1：好きな色、リングのタイプ、サイズキットを選ぶ
まずは、以下のボタンから『Oura Ringの公式ページ』へ進みましょう。
すると、以下のような画面が出てきます。
この上記画面で「Shop Now(今すぐ購入)」をクリックしましょう。
すると、以下の画面に移ります。
ここでは、まずFinishで「色」を選択して下さい。
そして、「Stylea（地平線：リングの輪が丸い）」
or
「Compare Styles（遺産：リングが角ばっている）」
のどちらか（※「Stylea」と「Compare Styles」は値段が異なりますので、ご注意ください。）を選択したら、
そして「Free Sizing Kit 」をクリックして
「Add to Cart （カートに加える）」をクリックしましょう。
すると、商品・6ヵ月間のメンバーシップ（サブスク）無料体験・サイジングキットの3つがカゴに入っていることを確認したら「Proceed to checkout (チェックアウトに進む）」を選択します。
5.2ステップ2：必要な情報を入力する
この画面に移ったら、
❶Account Email(メールアドレス)
❷Shipping Address （送り先住所）
❸Billing Address （請求先住所）
を英語で入力します。
⚠️英語の住所表記は日本とは異なり、「市町村」や「都道府県」を書く順序が逆になるので注意が必要です。分からない場合は、住所を英語表記に自動変換してくれるサイトを利用するのがおすすめです。
5.3ステップ3：購入を完了する
問題なく入力できたら、「Next（次へ）」をクリックしましょう。すると、この画面に移ります。
ここでは、カード情報を入力しましょう。
・Cardholder Name(名義人・氏名)
・Card Number(クレジットカードカード番号)
・CVV
・Month /Year(有効期限月/年)
・２つチェックを入れて、
最後に「Place order （注文をする）」クリックすれば完了です。
5.4ステップ4：サイジングキットが届く
1～2週間程度でサイジングキットが届きます。
特に注意すべきは、注文したリングです。リングがちゃんとあってないと返品しなければなりません。なので、必ずサイズは念入りに確認しましょう。
サイズが分かったら、公式サイトのサイジング入力ページへアクセスします。
そして、自分のメールアドレスを入力し、届いたメールの「GET STARTED」をクリックして注文を完了する。
大体1～2週間程度で自宅にOura Ring が届きます。
5.5ステップ5：商品が届く
大体1～2週間程度で自宅にOura Ringが届く。
これでOura Ringが今日から使えます！！
6 Amazonで購入する場合
購入手順が面倒で、手軽にOura Ring を購入したいって方にはAmazonがおすすめです。
ただし、価格が５〜７万円台と高値なのが悩みどころです。
公式サイトとは違って、商品にサイジングキットとサブスク無料体験が付属しないため、事前にサイジングキットを別途購入する必要があります。
一方で、金銭的なデメリットはあるものの、使い慣れた日本語のサイトで購入できるメリットは大きいです。
また、サイズさえ分かっていればサイジングキットの手順を踏む必要がなく、比較的早く製品本体が手元に届くという利点はあります。
値段を気にするなら公式サイトから。金銭面は気にせず、手軽に購入したいって方にはAmazonがおすすめです。
7 ストレスフルに生きる為にオーロラリングを取り入れよう
ご紹介したOura Ringのメリットの通り、Oura Ringを購入すれば、「睡眠の質」や「ストレスレベル」を可視化でき、健康的でよりストレスフルな生活が送れるようになりますよ！
最後に、ご紹介した内容をおさらいしておきましょう。
✅Oura Ringのデメリット
⒈多機能すぎて迷う
⒉生活用途により、個人差が出る
✅Oura Ringのメリット
⒈睡眠の質をデータで把握できる
⒉ストレスをデータで把握できる
⒊一日中ストレスなく装着できる
Oura Ringを導入したい方は、以下のボタンから進んで購入手続きを進めてくださいね！
公式で購入するなら、「5 オーロラリングの購入手順５つのステップ」に戻ってください。
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