#日記
7月9日(木) 肩トレ
こんにちは！Hachikenです！
今日の筋トレ。
肩トレ
・ショルダープレス 20kg 8rep 18kg 10rep 2set
・サイドレイズ 12kg 20rep 3set
・インクラインリアレイズ 12kg 15rep 3set
朝の少ない時間でもやる。
やるしかない。
筋トレをやらないという選択肢はない。
やった後の身体を見るためにやってる。笑
6月26日（金） 背中トレ
こんにちは！Hachikenです！
背中トレ
・チンニング 10rep 3set
・ニーベントロー 65kg 12rep 4set
・プルダウン 55kg 15rep 3set
・ケーブルローイング 28.75kg 20rep 3set
・フェイスプル 8.75kg 20rep 3set
いろんな刺激で鍛えないとマンネリするし、筋肥大も進まないよなぁ。
トレーニングも勉強しないと。。。