【ジョグ】ロングジョグ
祝日の今日は決意して！20キロ行こう💪って昨夜から決めていたのですが、昨日の全日本大学駅伝があまりにも感動して、夜は横浜DeNAの筒香選手の一発からのお祭り騒ぎのような日本シリーズを観ていたらついついビールが進んでしまいました😋ロング走の前日は控えめにいきたかったけど…できなかったな！それくらい全日本が素晴らしかったし、DeNAの優勝も身近な人の喜ぶ姿に嬉しく思い、昨夜は飲酒のマイルール守れなかった(⌒-⌒; )けど、走り行くわよ〜決めたことだから👍
今日はロングジョグ、20キロ走としました。意識したこととしては、ペースはEペース6分半前後で心拍数を130台後半までを維持したいと思いました。
が…
後半撃沈しました😭
お腹がね、痛くなってしまいました。おへそより下あたり(⌒-⌒; )昨夜のビールがきたか⁈でも痛いけどほんと不思議で痛みが出てるというだけだから大丈夫👍とゆっくり走り続けました。
こんな日もあるね！
でももう1つ根本的な理由がある気がしました。
それはね、日常的なジョグは10キロとしているためか体が10キロ仕様になってしまっていることに走りながら気づきました😅ちょうど10キロ過ぎた辺りから姿勢がブレ始めたり重心が落ちてしまったりと気持ちの集中力というよりは体がいうこと聞かなくなってきて、腹痛もその表れの1つだと思いますね。
長い時間体を動かし続ける耐性を養うためにロングジョグも大事ですね！
とっても良いお天気でしたね☀️ランニング日和でした。レース近いかな⁈たくさんのランナーさんとすれ違いナイスラン👍的な会釈を交わしました😊