【ジョグ】10月最初の10キロジョグ

今日から10月ですね！あっという間に新しい月に入りました。中３日空いて４日ぶりのランニングなんてとても久しぶりです😊走る感覚取り戻せるかな？いい休息にもなったのかなぁ？とかちょっとだけ考えたりもしました。10月に入り最初のランニングはジョグを10キロで！最近ジョグはできるだけ10キロはこなしていきたいなって思っていました。まずは走行距離が稼げることで週間、月間ともに累積増やせることでロング走やインターバルなどのポイント練習の距離や強度も上げることが許されるかなぁと、ダニエルズのランニングフォーミュラでの距離の増やし方、強度の上げ方ルールみたいなものをいつも根底に意識しています。つまりは怪我をせずに息長く続けられるような体、仕組み作りというところかな？😊

さて今日は、今日もかな⁈自然体で！でも体が怠けないようなテンポを心がけました。

結果的にレースペース弱、あとね、いつものロードでは蜻蛉がとにかくすっごいいーっぱい飛び交っていて、ぶつかりそうとかキョロキョロしちゃってEペース強🤭私もロード行ったり来たりしました。

今月もランニング楽しみましょうネ♪