【ジョグ】90分ジョグ

今日はゆっくりじっくり走ろう👍臀筋を使えているか？腸腰筋を伸ばしてストライドしてるか？踏み込んだ脚が後ろに流れないで素早く戻せてるか？上半身リラックス、腕振りは肩甲骨から可動できているか？連動するように股関節はスムーズか？などなど、体の動きに一切の意識を向けて走りました。

ヨーイドン！

う〜ん、テンポもっと安定して出せるようになりたいな！

気持ちよくなってペースが上がってきたのを抑えました。抑えすぎなところもありますが🤭途中砂の堆積に足を取られたり💦あとね、最初の2キロまでは足が靴に馴染むまで時間がかかりました。ホカのカワナを履いたのですが、足の裏がギューんと痛くなるのです。慣れてくれば一切痛みは無くむしろシューズの軽さと拘束感のなさに心地よくなります。いつも履き始めだけちと痛いってなんでやろ⁈ちなみに、NIKEのペガサスもまったく同じ現象が起こります。もしかしたらですが、どちらのシューズもソールがかなり柔なめなのが、自分には合ってないのかなあ？アディゼロSLとonのクラウドストラトスはどちらかというとソールが硬いですね、アウトソールのクッション性は強めにあると思いますが。その辺りの感覚は日によって違ってきたりしますね…

月刊ランナーズに"年末年始はドカ走り"って書いてあって、3日間で60キロ⁈3日連続してハーフの距離って😱すごいですね♪私も冬休みは摂取カロリーが増えますから、走れる時走って代謝を高めていたいです。ドカ走りの狙いはフルマラソンに対する脚作りの強化ですから、私が言ってるのは稚拙な観点でした(⌒-⌒; )