【ポイント練習】トレッドミルで傾斜付きインターバル

朝5時に起きますと窓の外はシトシトと雨…そっか今日は朝練中止かな⁈と再び眠りにつきました😴6時半集合の頃は一時土砂降りにもなっていたので、案の定朝練休みよね！って思っていたのですが、何名かの方は公園に行かれ走ったそうです👍後で知りました。私も気合い入れないとね！

という訳で今日はトレッドミルで自主練です😊
トレッドミルでいつもの坂道ランとしました！

トレッドミル45分メニュー（登坂5本3分）
▼アップ10分
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜5％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼ダウン5分

4回目の今日は今までと設定を少し変えてみました。まずアップとダウンを前回までは時速7.5としていたところ8.0に、傾斜はいよいよ今回からこのテキスト通りに変化させ、全力は9.0を9.5に上げて、イージーは7.5のままでやってみました。

何か今までのやり方に変化を与える場合は一個、次に一個と変化させることで後で検証しやすくなりますよね！でも今日はルール無視して一気に３つの要素を変えちゃいました。それが出来るくらい精神的負荷も無く出来ると考えました。

傾斜5%の時は振り落とされるのでは😱というくらい床の回転に必死について行きました！でも意外といいペースで出来て嬉しい気分です♪隣でバイクされていたおじ様から凄いスタミナだねぇ〜って言われ、ギリギリでやってます！と答えました😊たぶん途中息づかいが荒くハア〜とかうぅ〜とか口から音漏れちゃってたかもです(⌒-⌒; )

今日もアイアンメイデンのセットリスト流して、
1番キツい傾斜5%の時に"ThePrisoner"でスピード感に引っ張ってもらいました♪私がファンになったきっかけのアルバム、"The Number of the Beast"から唯一の選曲です。私が1歳の時のリリース😱今聴いても色褪せないって凄いことですね！

今日はおやつに頂き物のグーテのラスク✨キティちゃんの缶に入っていました😍嬉しい♪

さて！巨人戦💪
いや〜さっそく丸選手にツーベースされましたが、浅野選手の送りバントが才木選手正面にきて２つアウトゲット！どんな試合になるのでしょうか、全力応援📣😃