【自宅で筋トレ！】腕＃2

腕を鍛えるメリット男性→たくましい腕になる。
女性→二の腕が引き締まる。
共通→腕の筋肉が付くことで他の部位を効率的に鍛えられる。

筋トレメニュー8/19(木)

月：胸
火：背中
水：肩
木：腕
金：脚
土：優先部位・弱点部位
日：予備日

午後3時頃にトップバリュのプロテインバーで「タンパク質＋糖質」を摂取。筋トレ時の筋肉の分解を抑制。食べるタイミングは消化吸収にかかる時間を考慮し、筋トレの