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【自宅で筋トレ！】IORINPIA2022メンズフィジークカテゴリー優勝🏆有言実行🔥
こんにちわ。パーソナルトレーナーの後藤です(^^)！
しばらく更新できていなかったのですが、大きな出来事があったので久々に更新します。
先月７月30・31日に岐阜県多治見市で開催されました、IORINPIA2022というフィットネスフェスティバルで、メンズフィジークカテゴリーで優勝することができました🏆
ボディコンテスト初出場にして初優勝という、自分でも信じがたい結果となり、本当に嬉しくて
【自宅で筋トレ】胸＃２１
メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー1/5(水)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚＋前腕
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後5時頃トレ
【自宅で筋トレ！】肩＃２２
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー
12/28(火)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後時6頃
【自宅で筋トレ！】脚＃17
メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー12/27(月)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚＋前腕
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後時6頃
【自宅で筋トレ！】胸＃２０
メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー
12/25(土)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後6時頃トレ
【自宅で筋トレ！】背中＃１８
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー
12/23(木)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前ま
【自宅で筋トレ！】肩＃21
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー12/22(水)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前まで
【自宅で筋トレ！】脚＃16
メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー
12/13(月)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後時6頃トレ
【自宅で筋トレ！】胸＃１９
メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー12/19(日)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後7時頃トレー
【自宅で筋トレ！】背中＃１７
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー12/16(木)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、アルギニン、シトルリン(1時間前までに)
午後時6頃ト
【自宅で筋トレ！】肩＃２０
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中💪‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ🎵
目指せ初出場初優勝😤‼️
筋トレメニュー12/4(火)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
[プレワークアウトドリンク]
WPI、マルトデキストリン、アルギニン、シトルリン(1時間前までに
【自宅で筋トレ】脚＃１５
メンズフィジーク大会初出場に向けて自宅で本格トレーニング中‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ
目指せ初出場初優勝‼️
脚を鍛えるメリット男性→ハーフパンツの似合うたくましい太ももになる。
女性→脚に付いている余分な脂肪が減ることで、スラリとした細い脚の実現。
共通→下半身には筋肉の3分の2が集まるので、筋肉が大きい分鍛え
【自宅で筋トレ！】胸＃18
メンズフィジーク大会初出場に向けて、
自宅で本格トレーニング中‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想など
ノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ
目指せ初出場初優勝٩( 'ω' )و ‼️
筋トレメニュー
12/11(土)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
午前10時頃トレーニング開始
所要時間60分(準備・体操5分、トレ
【自宅で筋トレ！】背中＃16
IORIMPIA2022メンズフィジーク初出場に向けて自宅で本格トレーニング中‼️
日々の筋トレメニューや器具・サプリメントの感想などをノート代わりに綴るだけの自己満ブログ(・Д・)ノ
筋トレメニュー
12/9(木)
A：胸＋上腕二頭筋
B：脚
休み
C：肩＋上腕三頭筋
D：背中＋腹
休み
午後時6頃トレーニング開始
所要時間60分(準備・体操5分、トレ55分)
■デッドリフト(アセンデ