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マラソン大会までに準備すること

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主に初マラソンへ出られるランナー向けの投稿です！ 「忘れ物・時間の調整がうまくいかない」など、ちょっとしたことでストレスになりかねません。 それでは、楽しいマラソンで最高のパフォ…
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【第237回】 マラソン当日の必需品！？：テーピング

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はテーピングが必要なこともあるよ！といったテーマです。 あなたに、練習で膝や足首股関節などといったところがある場合テーピングで補強して走るのもありです。痛みがある時には走らないことが回復への道筋となります。が、マラソン大会など参加するように決めている場合は痛みが出ても走りたくなってしまいます。 と言うか参加料を払っている時点で走りたい欲求の方が強くなると

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【第236回】 マラソン当日の必需品！？：カッパ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はカッパを着て並ぶ方がいいよ！といったテーマです。 マラソン大会のシーズンは寒いことがおおいです。スタート前に体を冷やさないためにカッパを着るというのが寒さ対策の一つとなります。 カッパと言っても半透明から透明なものを選ぶ必要があります。 基準はゼッケンの数字が見える程度の透明さです。 100均にうってある半透明のカッパを当日使うとよいでしょう。 走

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【第235回】 マラソン当日の必需品！？：使い捨てカイロ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会は使い捨てカイロを持って行こう！といったテーマです。 マラソン大会が行われるシーズンは寒い時期が多いです。12月から2月にかけて行われる大会は氷点下のこともあるかもしれません。 寒い時にオススメのアイテムの一つとして使い捨てカイロがあります。 使い捨てカイロなので、 まだ使えると思っても必要ない時にはゴミ箱に捨てるようにしましょう。 カイロを当ててお

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【第234回】 マラソン当日の必需品！？：ワセリン

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はワセリンを塗るのもあり！といったテーマです。 ワセリンと言ったら皮膚が荒れた時や皮膚を守りたい時に使うイメージがあると思います。 マラソンでも皮膚を何回も擦ったりして傷ができることがあります。そんなときにオススメなのがワセリンです。 ワセリンを使う場所は鼠径部・かかと・乳首など、擦れて傷ができやすい所に塗ると良いでしょう。 雨の日では水をはじく効果

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【第233回】 マラソン当日の必需品！？：ランニングポーチ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランニングポーチを使うのはあり！といったテーマです。 ランニングバックと違ってランニングポーチは、 小さくて走りながらの違和感がほとんどありません。 私はレース以外の時にはランニングポーチにスマートフォンを入れて走っています。 キツめに腰につけていることによってほとんど違和感なく走ることができます。 マラソン大会ではスマートフォンや鍵などを入れるの

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【第232回】 マラソン当日の必需品！？：ランニングバッグ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランニングバッグを使うのはあり！といったテーマです。 私はマラソン大会ではランニングバックを使うことはないのですが練習では使うことがあります。 使うタイミングは長い距離を走る時です。ペットボトルを入れたり補給食を入れたりその他必要そうな物を入れたりしています。 マラソン大会当日も、練習と同じような条件で走ると安心して走れることもあります。普段走る時に

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【第231回】 マラソン当日の必需品！？：ウエストウォーマー

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はウエストウォーマーを使うのはあり！といったテーマです。 私はマラソン中の腹痛に悩まされることがありました。その解決策の一つとしてウエストウォーマーを使うというものをお勧めします。 というより私は冬の大会では必ずウエストウォーマーをして走っています。 ウエストウォーマーをすることによって腹痛や下痢といった症状を抑えることは出来ます。 私はマラソン中にお

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【第230回】 マラソン当日の必需品！？：キャップ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はキャップを使うのもありかもね！といったテーマです。 マラソン中に帽子を被ると、日差しを直接目に受けることなく走ることができて、目の疲労感を防ぐことができます。ほかにも、雨が降った場合や風が強い場合でも、目に来る雨や風などを少なくしてくれる効果があります。 私は雨の日は帽子をかぶって走ることが多いです。顔を拭う動きが少なくて済みます。 晴れの日のマラ

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【第229回】 マラソン当日の必需品！？：ランナーズチップ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランナーズチップを忘れずに！といったテーマです。 ランナーズチップとはマラソン大会で使用するタイムを計るカードのようなものです。 ランナーズチップをランニングシューズに針金のようなもので取り付けて測ります。 スタートの位置やゴールの位置、大きな大会では5 km ごとに通過した音を感知する機械を道路につけていて測定してくれます。 小さな大会でもスタート

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【第228回】 マラソン当日の必需品！？：ゼッケン

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はゼッケンを忘れずに！といったテーマです。 最近のマラソン大会はマラソン大会当日までにゼッケンやランナーチップといったものが家に届くようになっています。 マラソン大会当日の人混みを回避する目的もあるのではないかと思われます。 運営さん側の手間も省けますね。 で、このゼッケンなんですが、つけていなければ当然マラソン大会に参加することができません。必ず忘れ

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【第227回】 マラソン当日の必需品！？：荷物チェック表を作るといいよ！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会までに荷物チェック表を作るといいよ！といったテーマです。 初めてのマラソン大会であればなおさら荷物チェック表を作ってみましょう。 できれば前日までに何が必要かを書いたリストを作って確認するようにしておきましょう。 前日の夜は何を食べるのか？ 朝は何時に起きるのか？ 朝は何を食べるのか？ 会場まではどうやって行くのか？ 荷物は何を持って行ったらいいのか？

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【第226回】 マラソン当日の必需品！？：絆創膏

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン当日は絆創膏を使うのはありですよ！といったテーマです。 これは私の経験からの男性に向けたメッセージとなります。 マラソン大会などを長い距離を走る時には乳首に絆創膏やニップレスといったものを貼るようにしましょう。 理由は服で乳首が擦れて血が出てしまう可能性があるからです。 私がマラソンを何でも走り出した頃乳首が痛くなることがありました。 その時は血が出ると

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【第225回】 マラソン当日の必需品！？：日焼け止め

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン当日は日焼け止めを使うのはありですよ！といったテーマです。 すいません！正直私は日焼け止めを塗ったことはほとんどありません。 普段太陽の下を走ることがない方はマラソン当日は日焼け止めを塗っておいた方が無難です。 太陽の下を走ることがないと言うと夜だけ走ったり朝早い時間だけ走ったりするようなランナーさんのことです。 太陽の日差しをたくさん浴びながら走るとレ

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【第224回】 マラソン当日の必需品！？：ウエストポーチ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン当日はウエストポーチを使うのはありですよ！といったテーマです。 ウエストポーチはウエスト部分にぴったりフィットするので走っていてもあまり揺れが感じにくいです。 最近のウエストポーチはそれなりの大きさがありスマートフォンを入れたり補給食を入れたりすることができます。 ペットボトルをつけるタイプもありますね。 練習の時に何か使っているのであればそれを大会当

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