【睡眠用BGM アンビエント】赤ちゃんが大人しくなる曲、ヒーリングミュージック、リラックスタイム音楽

【睡眠用BGM アンビエント】赤ちゃんが大人しくなる曲、ヒーリングミュージック、リラックスタイム音楽
https://youtu.be/boa28Fy9Oec

睡眠の質を高める新習慣！

深い眠りにつけない、夜中に目が覚めてしまう、寝つきが悪い…。そんなお悩みを抱えている方におすすめなのが、認知シャッフル睡眠法です。このユニークな方法は、心をリラックスさせ、自然な眠りへと導いてくれる科学的に裏付けられたテクニック。

認知シャッフル睡眠法をより効果的に活用するためには、睡眠用BGMやアンビエントミュージック、そしてヒーリングミュージックを活用するのがおすすめです。これらの音楽は、赤ちゃんが安心して眠りにつく時と同じような心地よい環境を作り出してくれるので、緊張した心もスッと解きほぐしてくれます。

例えば、以下のような場面でこの方法と音楽を取り入れてみてはいかがでしょうか？

リラックスタイム音楽を流しながら、頭の中でランダムな単語やイメージを思い浮かべる（例：「リンゴ」「海」「花」など）。これにより、考えすぎを防ぎ、脳をリラックス状態に導けます。
赤ちゃんが大人しくなる曲として知られるような穏やかなメロディを聴きながら、深呼吸をしつつ認知シャッフルを試すことで、自然な眠気を感じることができるでしょう。
あなたの眠りをより深く、心地よくするために、この方法をぜひ試してみてください。心にやさしい音楽とともに、質の良い睡眠を手に入れましょう！

認知シャッフルのやり方はとてもシンプルです！以下のステップで試してみてください

リラックスした状態で横になる
ベッドに入って、できるだけリラックスします。深呼吸を数回して、身体の緊張をほぐしましょう。

ランダムな単語を選ぶ
頭の中で簡単な単語（例えば「リンゴ」「猫」「山」など）を1つ思い浮かべます。この単語はどんなものでもOKですが、できるだけシンプルで具体的なものがおすすめです。

その単語をイメージする
思い浮かべた単語について、できる限り詳細にイメージします。例えば、「リンゴ」を選んだ場合は、その色、形、香り、触った感覚などを思い浮かべます。

次の単語に移る
一つの単語に集中しすぎないことがポイントです。数秒イメージしたら、すぐに次の単語に移ります（例：「猫」→「山」→「花」）。

単語をランダムに選ぶ
順番やテーマを気にせず、頭に浮かんだ単語をどんどんイメージしていきます。この“ランダムさ”が重要で、脳が雑念や不安を考えるのを防ぎます。

この方法は、脳をリラックス状態にして自然な眠気を促進します。考えすぎずに気軽に取り組んでみてください！

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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