【就寝用BGM ギター】落ち着く音楽、心を穏やかにする音楽、睡眠導入曲

【就寝用BGM ギター】落ち着く音楽、心を穏やかにする音楽、睡眠導入曲
https://youtu.be/CA2AfNwmwfY

就寝用BGMで「認知シャッフル睡眠法」を試してみませんか？

眠れない夜、布団に入っても頭の中が騒がしく、なかなか寝付けないと感じたことはありませんか？そんな時に役立つのが「認知シャッフル睡眠法」です。この睡眠法は、脳をリラックスさせ、自然な眠りを促すシンプルで効果的な方法です。そして、この方法をさらに心地よく実践するためにおすすめなのが、落ち着く音楽や心を穏やかにする音楽を取り入れることです。

認知シャッフル睡眠法とは？
認知シャッフル睡眠法は、頭の中で無関係な言葉やイメージを思い浮かべることで、過剰な考えごとを防ぎ、脳を睡眠モードに導く技術です。具体的には、「りんご」「橋」「猫」など、関連性のない単語を1つずつ思い浮かべたり、その単語にまつわるイメージを描くことを繰り返します。この方法により、脳が徐々にリラックスし、不安やストレスが軽減されるのです。

音楽の力でリラックス効果を倍増
認知シャッフル睡眠法を実践するときに、就寝用BGMとしてギターの穏やかな音色や睡眠導入曲を流すことで、心と体をさらにリラックスさせることができます。例えば、落ち着く音楽は心拍数を安定させ、心を穏やかにする音楽は日中の緊張やストレスを和らげてくれます。

実践のステップ
静かな環境を整える: 部屋の明かりを暗くし、心地よい体勢で布団に入ります。
音楽を選ぶ: 穏やかなギター音や自然音を含む睡眠導入曲を再生しましょう。音量は小さめに調整します。
認知シャッフルを開始: 音楽を聞きながら、「花」「雲」「船」など関連性のない単語を思い浮かべます。その単語に関連するイメージも描いてみてください。
意識を手放す: 途中で意識がぼんやりとしてきたら、そのまま眠りに身を任せます。
なぜ効果的なのか？
音楽と認知シャッフル睡眠法を組み合わせることで、脳波がアルファ波やシータ波に移行しやすくなり、深いリラクゼーション状態を作り出します。さらに、静かなギターの音色や自然の旋律は、睡眠導入をサポートする科学的根拠もあります。

今日から始めてみませんか？
落ち着く音楽と認知シャッフル睡眠法を組み合わせることで、眠りの質が格段に向上するはずです。ぜひ今夜から試して、深く穏やかな眠りを手に入れてください。

あなたの睡眠がもっと快適で安らかなものになりますように！

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

#認知シャッフル睡眠法 #睡眠改善 #リラックス音楽 #就寝用BGM #落ち着く音楽 #睡眠導入曲 #ギター音楽 #快眠法 #安眠効果 #深い眠り