田中元彬／理想の「カラダ」と「生き方」を創るコーチング

ライフコーチ／「理想の生き方」は「理想のカラダ」から／大阪公立大工学部→大手自動車メーカー設計→独立／日本スポーツ協会公認コーチ兼コーチングリーダー／CF認定コーチングスクール卒業

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ライフコーチ／「理想の生き方」は「理想のカラダ」から／大阪公立大工学部→大手自動車メーカー設計→独立／日本スポーツ協会公認コーチ兼コーチングリーダー／CF認定コーチングスクール卒業

派手で大きなことを成すには地味で小さなことを為す

こんにちは。 秋なのか冬か分かりませんが、スポーツの大会が盛んに行われる時期となってまいりました。 先日、僕が指導しているチームが地区予選を突破し初の県大会出場を決めました！ 僕が町のスポーツクラブの指導員に着任して3年弱。 僕としては長い3年でした。 でもたった3年なんですよね。 大きく変わったのは、自分の身体を見直し始めてからでした。 いつもnoteで言っている、「運動」「睡眠」「食事」。 何か特別なことを意識しようとしてたわけではありません。 だけど、上記の三つ

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    • 大切なものは　ほしいものより先に来た

      こんにちは。 一気に寒くなってきました。 私の住む開田高原では氷点下を観測、御嶽山という山には冠雪しているのが見えています。 今日はそんな氷点下の世界で得た考え方のお話。 さて、しばらくnoteから遠ざかっていました。 忙しいのもあったのですが、気温が一気に変わり春夏と過ごしていたルーティンから生活スタイルが激変したんですね。 その変化に「からだ創り」という観点で対応するのに手間取っていたわけです。 例えば、 ・コールドシャワー→氷点下では命の危機 ・朝散歩→5:0

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      • 運動を習慣にするコツは「頑張らないこと」

        ダイエットや健康を意識し出した人たちに聞かれることがあります。 「運動がいいのはわかってるんだけど続かない。どうしたらいいですか？」 そうなんですよね。 どのTVでも、どの本でも、どのYoutubeでも「運動は大事」なんて言っている。 寿命が伸びるとか、血圧を下げる、睡眠の質を上げる、とか。 皆知ってると思います。 「それが続かないから悩んでるんだ！」 ですよね。だから僕に聞いてくれたんだと思います。 なので、運動の重要性なんて話しません。 こんな場末の書き手のn

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        • 続けるために自分をワクワクさせ続ける

          最近、僕はバッティングセンターにハマっている。 綺麗にタイミングがあって芯を食うと、爽快感を味わうことができる。 スコーンと気持ちよく飛んでいくのだ。 しかし打てない時はとことん打てない。 悔しい。 でもまた芯に当たると最高だ。 だから、もっと打ちたくなる。 もっと打ちたくなるから素振りする。 なぜか持っているバットを引っ張り出してみる。 これも立派な運動だ。軽いけど運動にカウントしている。 素振りを20回もすれば結構汗ばむ。 いつも朝に5000歩歩いているが、それ

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          記録することで気づいた「食べる」ということ　〜今、何を食べていますか？〜

          こんにちは、元彬です。 すっかり気温も下がり、秋の様相を呈してきました。 私の住む開田高原では、朝イチの気温が10℃を下回るように。 先週まで暑かったのに急に涼しくなったなぁ、と思いながら記事を書いてる今日はまた暑い。 不思議な気温の上がり下がりで体調も乱れがちですが、身体と相談しながら日々を過ごしたいものです。 さて、本日は 記録することで気づいた「食べる」ということ について書きます。 「からだ創り」では食べたものを記録する先日、私はこんな記事を書きました。

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          運動を継続するために「気楽にやる」

          どうやったら運動を継続できるのか？こんにちは。 元彬です。 突然ですが、皆さんは運動は好きですか？ ボディメイクやダイエットで運動をされてる方、筋トレやエクササイズ、ウォーキング、HIIT、ランニング、水泳など様々な運動を頑張っていることだと思います。 減量のための運動は調べれば沢山出てくる世の中になりました。 一方で、「運動が続かない」という人も。 「なんで週何回も筋トレが続けられるの？」 とよく聞かれます。 先に言っておきますが、僕はめちゃくちゃ飽き性です。

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          空腹感は脂肪が減ってるサイン　〜「空腹感」と良い関係を築くために〜

          こんにちは。 元彬です。 「空腹感」ってありますよね。 減量やダイエットをしている人は必ず経験するものです。 その対策として、いろんな製品やツールが世に出ています。 低カロリーで腹に溜まる製品というのがそれにあたります。 ゼロコーラ、こんにゃくゼリー、ヨーグルト、ハイカカオチョコ… こんな記事もありますね。 これらはみんな空腹感を避けるために存在している、といっても過言ではありません。 避ける、ということはそれを良く思っていない、ということ。 程度によりますが、確

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          4ヶ月で体脂肪11kg減！大事にしていたこと

          こんにちは。 今日は 4ヶ月で体脂肪だけを11kg落とした時に大事にしていたこと をお話しします。 自分は6月頃からからだ創りを始めて、2ヶ月弱で体脂肪を6.3kg落としました。 これがその時のデータです。 紙と電子で見づらくて申し訳ありませんが、 3月の時点では 体重76.1kg、体脂肪率23.2%。 体脂肪は17.7kgあったわけです。 それを 4ヶ月で体脂肪だけで11kg落としたことになります。 そもそもどれくらい身体は変わるのか体脂肪が6.3kg落ちるとどれ

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          1日1kg増でも気にしない！「体重」との付き合い方

          こんにちは。 改めて減量を開始し、新たな「からだ創り」をしている元彬です。 さて、今日はタイトルの通り、 1日で1kg増えてる…減量を開始して1週間。 こんな感じで体重が減っていました。 非常に順調。ニヤニヤしていたのですが… 「え？」 びっくりです。1日で1kgですからね。 まるで元素分析のピークのようです。 「そんなに食べてないのに…」 食事を制限したり、運動をして日々努力している人にとってはショックだろうと思います。 どうしてこんなことが起こるのか？ これ

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          【自己紹介】「からだ」と「生き方」を共に創る

          こんにちは。ライフコーチの田中元彬です。個人の方へ「理想の身体と生き方を創る」ためのコーチングを提供しています。 運動や食事、睡眠を通して身体と付き合ってきた今までの人生経験、そして自分自身の能力をフルに使って仕事をしています。 自分の好きな分野をベースに、好きな人たちと「自分の生き方で生きている」と感じます。 何より！自分の身体が好きです（笑）ありがたい話です。 「運動や食事、睡眠を通して身体と付き合ってきた」と言いましたが、今の身体になり、このような日々を歩むまで

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          【自己紹介】「からだ」と「生き方」を共に創る

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