深呼吸してますか？深呼吸が与える肌への影響

16年前ヨガにハマり、1時間30分のクラスを週７日通い詰めていた
gibier skincareの代表のmakikoです。

元々クラシックバレエをやっていたのでカラダは程よく柔らかく、体を動かす事が好きでした。

ヨガにハマった当時はアメリカに住んでいて、たまたま見つけたドネーション・ヨガスタジオを見つけ、そこで出会ったAliという先生のおかげでした。ドネーション・ヨガスタジオとは、朝5時から夜10時まで1時間30分のクラスが月曜日から日曜日までビッシリ入っていて、生徒は参加したいクラスに参加し、自身が「支払いたい金額だけを支払う＝ドネーション・システム」というものです。

Aliは大学で哲学を専攻していたヨガインストラクターで、わたしたちが汗だくになりながらヨガポーズをしている時に、こんなことを話してくれるのです。

「あなたがいま必死に支え、重い、辛いと感じているその体重、
それがあなたです。そしてあなたの足は毎日それを支えているのです。
はい、息を吸って〜」

「あなたが集中すべき瞬間はこの瞬間、過去でも未来でもなくて、今。
はい、息を吐いて〜」

「あなたが悩んでいる悩み事は、あなたの肉体の外にあるものです。
はい、息を吸って〜」

「あなたの体の外にある悩みは実は小さなものです、
あなた自身に影響を与えるものではありません。
はい、息を吐いて〜」

彼女がいなくなってから私はもぬけの殻になり、ヨガへの熱も急激に冷めてしまいました。それからは、ときどきAliを思い出すものの、ヨガを再開する動機もなく過ごしていました。それが引っ越しをキッカケに見つけたヨガスタジオで、素敵なヨルダン人のヨガの先生に出会い、今はまた楽しくヨガ・ライフを過ごしています。
16年ぶりにヨガを始めて気がついた事があります。

私、深呼吸全然してない

深呼吸なんて、どうでもでも良いじゃん！！！って思うような小さなコト。
ただその深呼吸がもたらす体への影響に私は大いに驚いたのです。
深呼吸をすると普段使っていない肺の隅々まで酸素を吸うおかげか、

・声にハリが出る
・やる気が出て家事や仕事を前向きに取り組める
・くよくよ悩まなくなる
・姿勢が良くなる
・血行が良くなるので冷え性の改善

ヨガが終わって深呼吸の重要性について調べたら、かの有名なハーバード大学も深呼吸の重要性について論文を発表していました！要約すると以下になります。

深呼吸がストレス軽減、集中力向上をもたらし、健康促進に効果的である。
また、体のストレス反応を調節し、血圧を下げ、リラクゼーションを促進します。これにより、血行が改善され、肌や体の健康も向上します。
日常生活に深呼吸を取り入れることは、ストレス管理と健康維持に有益であると書かれています。

Harvard University - Mindfulness & Meditation

肌の健康は、深呼吸をすることからも改善できます。
血行が良くなることで代謝が活発になり、乾燥肌やくすみ肌の改善にも繋がります。

あなたは深呼吸していますか？

両手を広げて大きく息を吸ってみてくださいね！