2024-10-14

体調管理マガジンを再開します。最大体重114kgから、現在は約30kg減です。暫定目標まで、あと14kg。最終目標は、糖尿病の完全回避。（今の所14年ほど高血糖になっていません。）

前日のデータがファスティング期間の計算と体組成変化に必要なため、本日からの再開になります。可能であれば、これからずっと継続しようと思っています。

寝る前に半身浴をしながら、水をたっぷりと飲んでいるので、当面体重の増減は余分な水分の影響でそれほど正確にはならないと思います。

また、昨日と今日は家内が自宅だったため、どうしても糖質摂取が増えます。明日から金曜日まで頑張ります。

暫定ゴールは、
体重：70kg
体脂肪率：15%
内臓脂肪レベル：LV10
ファスティング：最低16時間、たまに一日一食
食事：糖質は、主に野菜から摂取する