20万人に聞いた、引き締まりボディを手に入れる『7つ』のダイエット習慣
今回は、痩せて引き締まっているる皆さんが、
『これだけはやっているダイエット』の
聞き取り調査を行った結果
そんな習慣をまとめてみました。
1.野菜から食べる
毎回のお食事の先頭バッターは、
必ず野菜から。それだけはまもる。
2.階段を使う
出来る範囲で、頑張って
階段を使う。
普段使っている駅を行き来するとき、
ちょっぴり頑張ってみる。
3.一日最低1.5リットルの水を飲む
水を飲むといっても、一気に飲んでは逆効果
こまめに一回200mlを、7回ほどに分けて
飲みましょう。
こまめに飲むことがポイントです。
4.お風呂に浸かる
全身浴→40度のお湯に10分
半身浴→38度のお湯に20分
お湯に浸かることで血流効果が高まること、
汗をかくことで新陳代謝のアップに
繋がり、引き締まりやすいからだへ。
5.お風呂上がりのストレッチ・マッサージ
食事制限するよりも、バリバリ運動するよりも
柔軟性を高めてリンパを流す
そのことの方が大事。
6.スキマ時間にストレッチ・トレ
空き時間、スキマ時間にちょっとだけ
頑張ると、がっつり筋トレしてたときより
気づいたら意外と沢山の時間やってます。
7.ポジティブ思考
やっぱり笑顔が大事!
笑うこと、心の健康が1番です。
のんびりと無理せず、
コツコツ頑張っていきましょう。
今回ご紹介した習慣や、日々の積み重ねが
あなたにとっての理想のボディに
グッと近づいていきます。
コツコツが1番の近道です。
今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました!
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