今日の筋トレ！

こんばんわ！がっぴーです。
今日は夕方に友達とトレーニングしてきました！
女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます！

今日のメニュー
3/5 金
スミスショルダープレス　　70×8r 70×7r 70×7r
インクラDBフロント 　 12×12r 12×12r
サイドレイズ　　　　12:7×15r 12:7×12r 12:7×12r
インクラサイドレイズ 8×12r 8×12r
ライイングリアレイズ　　 12×12r 12×12r
リアレイズ　　　　　　　 12×12r 12×12r

サイドエクステンション　 14×15r 14×15r 14×15r
レッグレイズ　　　　　　　12rep 12rep 10rep

今回は肩と腹筋の日でした！
ちなみに、女性の方は。脚と腹筋を教えてあげました！