「脳」が求めるものを知り、実力を発揮する！

周りの目を気にせず、自分だけのペースで

皆さんはスポーツをする上で、「周りの目を気にしてしまい、いつも通りの力を発揮できない」と感じたことはありませんか？？？

応援してくれる人の声援や、ライバルの活躍。SNSでの評価など、様々なものが私たちの心を揺さぶります。しかし、大切なのは、周りの意見ではなく、自分の心がどう感じているかなのです。あなたの脳が「快」であるかどうかが、とても重要になってきます。

脳が喜ぶ状態とは？

私たちの脳は、

・達成感
・楽しさ
・安心感

などといったポジティブな感情を感じると、ドーパミンという神経伝達物質を分泌します。ドーパミンは意欲や集中力を高め、パフォーマンス向上に繋がると言われいます。逆に、不安やプレッシャーを感じると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、パフォーマンスが低下してしまう可能性があります。

周りに振り回されないために

では、周りの意見に振り回されず、自分の脳を喜ばせる状態をどのように作っていけば良いのでしょうか？？？

いくつかポイントを紹介したいと思います。

・目標を明確にする
なぜスポーツをするのか、なぜその競技をするのか、何を達成したいのかを明確にすることで、目標に向かって集中することができます。

・プロセスを楽しむ
結果ばかりに目を向けず、練習過程で得られる小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションを維持できます。

・自分と向き合う時間を持つ
メンタルトレーニングや瞑想など、自分と向き合う時間を持つことで、心の状態をコントロールしやすくなります。

・周りの声援を力に変える
応援してくれる人の声援は、あなたを後押ししてくれる力になります。ネガティブな意見は気にせず、ポジティブな声援を力に変えましょう。

・失敗を恐れずに挑戦する
失敗は成功への第一歩です。失敗から学び、次に繋げることで、成長することができます。

まとめ

スポーツで実力を発揮するためには、技術だけでなく、メンタルも非常に重要です。周りの意見に振り回されず、自分の心に正直に、そして目標に向かって努力し続けることが大切です。

「大事なのは、あなたの脳が喜んでいるか」

この言葉が、皆さんのスポーツライフのヒントになれば幸いです。

最後まで読んでくださりありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。以前に投稿したブログ記事も、ぜひご覧になってみて下さい！

では次回もお楽しみに👋

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