イメトレで変わる！モチベーションとスキルを同時に高める方法

人の脳は「現実」と「想像」を区別できない特性を持っていると言われています。この特性を活かしたのが「イメージトレーニング（イメトレ）」。多くのアスリートが実践する方法で、モチベーションを高め、スキルを向上させる効果があります。

ポイントは、目標や状況に応じてイメトレを調整すること。例えば、近い未来、つまり「今日」や「明日」を具体的にイメージすると、モチベーションが確実に高まります。

試合やプレゼンでどんな動きをするのか、どのように振る舞えばよいのかを頭の中で詳細に描いてみましょう。

実際に、ピアノの演奏でイメトレを行ったグループの方が技術が向上したという研究データもあります。これは、イメージだけでも脳が現実のトレーニングと同じように活性化されるからです。

また、人前で話す場面や、効率的な動きが求められるシーンでも、事前にイメトレを行うことで本番のパフォーマンスがスムーズなります。

イメトレは特別な準備もいらず、いつでもどこでも実践可能です。ぜひ日常生活や競技の中に取り入れてみて下さい。

モチベーションとスキルがダブルでアップし、目標達成への道がグッと近づくはずです！

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2025年最高のスタートを切るために少しでも参考になれば嬉しく思います！

笑顔で、最高のパフォーマンスを！

メンタルコーチ　TAKESHI

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