理想の排便姿勢

アレルギーとたたかう理学療法士
及川文宏 より

Fumi_Oikawa | Twitter, Instagram, Facebook | Linktree

前回のブログでは、

便秘3 出口カチこちタイプの対処法

をお伝えしました。

今回は

ウンチをスッキリ出す姿勢

についてお伝えしたえします。

理想の排便姿勢

排便姿勢は、

「考える人」

に例えられることが多いですね。

考える人

このよく見る画像ですよねww

ほんと、この姿勢は排便にとって

理想的な姿勢！

両足が地面？(台？)についていて

体を前に倒して腕を太ももの上に置いている姿勢

これ、ほんと理想！

一般の方であれば、

ウンチをする時には、この姿勢を取る！

排便姿勢

これを意識してもらうだけで十分です。

※排便時の問題に関わることの多い医療職種などの方は、もう少し詳しい解剖学や生理学を知っておく必要がありますね。

一般の方にも

加えて覚えていてもらいたいことは

足を地面につくことの重要性

これを知ってもらうために次の動画を見てください。

この王子様風の人の話し方と表情が、とっても気になりますけどww
面白いですから、騙されたと思って見てみてくださいww⭐️

英語が分からなくても、分かりやすいでしょww

便秘や排便時の辛さに悩む方は

自分の排便姿勢を常に意識し見てくださいね。

排便における以下のことについて、知りたい方は、先をご覧ください🍀

・解剖学
・生理学
・便秘の原因
・理想の排便姿勢の姿勢分析

スライドも使って詳しく説明をお伝えしたいと思いまます。

詳しい項目は、以下のような内容になります。

・便を溜める（我慢する）

・便を出す

・仙骨神経、陰部神経、骨盤内臓神経の解剖

・排便時の神経コントロール
　運動神経
　自律神経（交感神経、副交感神経）
　それぞれの神経による便を我慢する、便を出す

・理想の排便姿勢分析

・排泄における骨盤底と腹圧の関係

・ところてん方式

※排便姿勢の姿勢分析のためにスライドを新しく作っていたら、凝り始めてしまって、スライド数は増えるし、、、説明も丁寧にしたら文字数も多くなるし、、、結構、良い資料になったと自分でも思いますww

スライドの一部はこのような感じのものです。

詳しく知りたい方は、ぜひ、どうぞ🍀