【健康】#45.新年の始まりとホリスティックライフ
おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。
先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️
【健康】#45.1月 - 新年の始まりとホリスティックライフ
おはようございます。今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。
この記事が役立つ人は
1) より健康で幸せになりたい人
2) 自己実現をしていきたい人
です。
1月 - 新年の始まりとホリスティックライフ
2025年あけましておめでとうございます。
今年はより一層目の前のあなた、読んで下さっているあなたに貢献できるような記事を書いていきたいと思います。
そしてそれと同時に自分の可能性を大きく伸ばす１年にしたいと思います。
誰かの役に立つってホント幸せなことですね。
• 新年のホリスティックな目標設定
：心身ともに整える具体的な方法を記していきますのでご参考になれば幸いです。
１年の計は元旦にあり
1.ホリスティックな目標設定の基本
ホリスティックな目標設定は、心・体・精神・感情・社会的つながりを含む全体的なバランスを重視します。新年の目標を設定する際、生活全体を見直し持続可能な目標を立てましょう。
小さなことでも１年になると大きな変化になります。
2.４つの領域に分けて目標を立てる
• 身体の健康: 例：毎日30分の運動、バランスの取れた食事
• 感情のバランス: 例：1日5分の瞑想、週1回のジャーナリング
• 精神的成長: 例：月1冊の読書、自己評価の時間を持つ
• 人間関係:例： 月に1回の友人や家族との時間
3. SMART目標を活用
具体的・測定可能・達成可能・関連性・期限を設定することで、目標を実行可能にします。例：「3ヶ月で週3回のヨガを習慣にする」
数値化、期限を決めるのは会社の目標設定と一緒ですね(笑)
4. ポジティブな自己言葉で表現
「不健康を改善する」ではなく「健康を促進する」といったポジティブな言葉で目標を設定しましょう。
言葉を変えることで自分をもっと肯定でき、可能性を広げることになります。自分にも言っています！
5. 振り返りと調整を定期的に行う
月末に目標を振り返り、進捗を確認。
必要に応じて調整し、柔軟に進めます。定期点検、都度見直すことで自分の現在位置が明らかになります。
結論
新年の目標設定には、心身のバランスを取ることが大切です。
無理のないホリスティック的な目標を立て、毎日少しずつ実行することで、持続可能な成長を手に入れましょう。
持続可能というのもキーワードです。特定の日だけしかやらないより毎日の積み重ねです。焦らずじっくりですね。
お休み中ご自身と向き合って目標設定下さいね。
私は新しいアイフォンとお友達になるべく触れ合っています(笑)
適宜慣れていきたいと思います。
私の目標については追って共有させていただきます！
まず自分を満たす、大切にする。
心も身体も健康が一番です。
本音に向き合っていきましょう
私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。
健やかなる気持ちで1年を始めましょう。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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今後ともよろしくお願いします。
さくら