ハグの効能

おはようございます💕  
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

ハグの効能

今回は、今自分が直面する親の介護不安・仕事のバランス・自分の心とカラダの健康維持について考え実践していることの話です。

この記事が役立つ人は

1)  より心豊かに過ごしたい人

2）心身の健康に興味のある人

です。

ホリスティックヘルスでは健康に対して
2つのアプローチが必要であると提唱されています。

心理的ホリスティック療法：肉体的な側面と精神的な側面の両方の視点でアプローチを試みる療法

昨今特にその中の心理的な部分のアプローチが着目されています。

学び続け実践している中で
適度に頼れる人に甘えたりダラダラすることも許容出来る様になりました。

その中の私の実践して効果的だったものにハグがあります。安心だったり無言の応援の力を感じます。

欧米と違って日本では親しい人としかしないと思うので、もし元気がない時など親しい誰かとハグするかご自身で抱きしめてみて下さい。

父の入院長期化や日常の忙しさで一瞬失いかけた私の元氣でしたがパートナーの優しいハグで救われました。

誰もいない時は自分で自分を抱きしめています。かけがえのない自分を許してもっと愛しみましょう。

以前は誰かに頼るのが下手でしたが
今は強い自分も弱い自分も
丸ごと愛しています。

ハグ（抱擁）には、心身にさまざまな効能があります。以下は、ハグによる主な効果です：

1. ストレスの軽減
ハグは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、リラックスを促進します。これにより、不安や緊張を和らげる効果があります。

2. オキシトシンの分泌促進
ハグをすることで、いわゆる「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンが分泌され、安心感や親密感が高まります。これにより、感情的なつながりが強化されます。

3. 血圧の低下
ハグはリラックスを促すため、血圧を自然に下げる効果があります。特に、長時間のハグは血圧や心拍数を安定させる効果があるとされています。

4. 免疫力の向上
オキシトシンの分泌が増加することで、免疫システムが強化されることが示されています。ハグは、身体の防御機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。

5. 人間関係の強化
ハグは人間関係において、信頼感や親しみを感じさせる重要な手段です。特に、友人や家族、恋人とのハグは、感情的な結びつきを強化します。

6. 痛みの軽減
ハグによるオキシトシンの分泌は、身体的な痛みを和らげる効果があることも示唆されています。これは、ストレスや不安の軽減と関連しています。

ハグはシンプルですが、心と体の健康に多くのプラスの影響をもたらす効果的な行為です。

Here’s the translation of the benefits of hugging into English:

1.Reduces Stress
Hugs help reduce the secretion of cortisol, the stress hormone, promoting relaxation. This helps alleviate anxiety and tension.

2.Promotes the Release of Oxytocin
Hugging stimulates the release of oxytocin, often called the "happy hormone," which increases feelings of safety and emotional connection, strengthening bonds between people.

3. Lowers Blood Pressure
Hugs can naturally lower blood pressure by promoting relaxation. Longer hugs, in particular, help stabilize blood pressure and heart rate.

4. Boosts the Immune System
The increased release of oxytocin from hugging has been shown to enhance the immune system, making the body more resistant to illness.

5. Strengthens Relationships
Hugging is an important tool in human relationships, fostering trust and closeness. Hugs between friends, family, or partners can deepen emotional connections.

6. Reduces Pain
The oxytocin released from hugging can also help reduce physical pain, as it is linked to alleviating stress and anxiety.

Though simple, hugging has significant positive effects on both mental and physical health.

連休最終日、自分に合う小さな何かを
行動してみて下さいね。


処方箋を出せるのは自分です。
自分を知らないと遠回りになってしまいます。

心の声を聴いてあげて下さいね。

言語化してみるのも良いですね。
他の誰でもない自分を信頼して行動していきましょうね！

関連記事↓

今日も良き1日を❤️
Have a great day ahead!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

スキ❤️やコメント✍️フォローをしていただけるととても嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします。

さくら