夏バテ対策

おはようございます💕  
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

夏バテ対策

もう毎年
どうやって夏を乗り越えてきたかしら？と思うのです。

そんな時の食のTips、今日はおススメ食材
アスパラ！栄養素を紹介しますね♪
旬は4-6月、産地にもよるのですが大好き食材

アスパラガスは栄養豊富な野菜
以下の栄養素が含まれています。

- ビタミンK:骨の健康を保つのに重要。
- 葉酸:細胞の成長や修復に役立ち、特に妊婦に必要。
-ビタミンC:免疫力を強化し、抗酸化作用がある。
-ビタミンA:視力や免疫系に役立つ。
-食物繊維:消化を助け、腸内環境を整える。
-カリウム:血圧を調整し、心臓の健康をサポート。

また、低カロリーでありながら栄養価が高く、ダイエットや健康維持に適しています。
ササっと炒めて、茹でてと簡単調理できます。

お食事で気をつけても疲れているなら
思い切って『休む』を実行しましょ

夏バテの食欲減は栄養不足で更に疲れを増長させる可能性があります。
水分補給と適度に栄養補給下さいね！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

スキ❤️やコメント✍️フォローをしていただけるととても嬉しいです。
今後ともよろしくお願いいたします。

さくら