良質のオイル

おはようございます💕  
OLさくらです。

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

良質のオイル

みなさんはどんなオイルを好んで使っていますか？

良質なオイルにはさまざまな種類がありますが、以下の点に注目すると良いでしょう。

1.オリーブオイル
エキストラバージンオリーブオイルは、抗酸化物質やビタミンEが豊富で、心臓病のリスクを減らす効果があります。

2. アボカドオイル
ビタミンEやモノ不飽和脂肪が豊富で、加熱にも強く、サラダや炒め物に適しています。

3.ココナッツオイル
中鎖脂肪酸を含み、エネルギー源として効率的に利用されますが、飽和脂肪が多いため、適量の使用が推奨されます。

4. フラックスシードオイル（亜麻仁油）
オメガ3脂肪酸が豊富で、心血管の健康に良い影響を与えます。ただし、加熱には向きません。

5.ごま油
抗酸化物質とビタミンEが豊富で、特にアジア料理に使用されることが多いです。

これらのオイルは、用途や料理の種類に応じて使い分けると良いと思います。

油は必要な栄養です。
若い頃は正しい知識が無くて油は太ると思っていました。

40代の今は質の高いオイルを使って健康維持に役立てています。太白胡麻油はアールユベーダマッサージにも使えますし。

また、もっとこだわる場合はオーガニックやコールドプレス製法のものを選ぶとさらに良いです。値段には手間暇の理由があるのです。

今流行のMCTオイルとは、「中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）」を主成分とするオイルのことです。
ココナッツオイルやパームカーネルオイルに含まれる中鎖脂肪酸を精製して作られます。
スプーン一杯からでも試してみたいですね。

1. 迅速なエネルギー供給
中鎖脂肪酸は、通常の長鎖脂肪酸とは異なり、消化器系を通過する際に迅速に吸収され、肝臓で素早くエネルギーに変換されます。これにより、即効性のあるエネルギー源

2.体脂肪の減少
MCTオイルは、脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の減少に寄与することが研究で示されています。そのため、ダイエットや体重管理を目指す人々に人気があります。

3.満腹感の向上
MCTオイルは、食欲を抑え、満腹感を持続させる効果があるため、過食を防ぐ助けになります。

4.ケトン体の生成
ケトジェニックダイエットを行っている人にとって、MCTオイルはケトン体の生成を促進し、ケトーシス状態を維持しやすくします。

5.消化吸収が容易
MCTオイルは消化が簡単で、胃腸に負担をかけにくい特性があります。


MCTオイルは、スムージーやコーヒーに加えたり、サラダドレッシングに使用したり、直接摂取することも可能です。

ただし、最初は少量から始め、徐々に量を増やすことをお勧めします。過剰摂取は未消化になってしまったりしますので。

質の良いものを摂取する行為はセルフケアにも繋がります。

年齢を重ねてきたら良質のオイル
是非ご購入・摂取継続なさってみて下さい。

“食べるオイル”で50代以降も健康に生きる！適したオイルもご紹介 | 【公式】大人のおしゃれ手帖web

良質のオイルの摂取、是非ご検討くださいね全て繋がっています。ココロ　カラダ❤️

今日は親友のお誕生日祝いで自分の好きな人と
好きな時間をたっぷり楽しみます。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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今後ともよろしくお願いいたします。

さくら